一到开学就浑身难受，这种“病”怎么治？做好这5件事帮助孩子成绩、健康双丰收！

　　生活需要一点仪式感，这能来唤起我们对新生活的期待。

　　整齐地摆放好书包、文具盒、校服、红领巾……这样不仅让孩子明确地意识到真的开学了，给孩子一种紧迫感，还可以让孩子对上学充满期待，更加珍惜一切如新的开学时光。

　　睡前不妨让孩子描述一下他的假期生活，听听他的收获和感想。如果孩子出现焦虑情绪，您也可以分享自己克服“假期综合症”的经验，鼓励他要勇敢地面对它。

　　不妨在文具盒里面送上一张精美的卡片，亲手写上你对孩子新学期的祝福。让孩子看到你的欣赏和期待，激发孩子自我激励，自我调节的能力。

　　人都有惰性，都希望过得安逸、悠闲一点，没有哪个人天生爱干活。说实话，咱们大人也有“假期综合症”，谁不想在家待到正月十五呢。孩子也一样，他们的身心发育不成熟，自制力比咱们大人差很多。所以，千万不要对孩子大吼大叫，这样会给孩子很大的心里负担，更不利于状态的调整。只要意识到“收心”这个问题，再多一些耐心和理解，慢慢引导，孩子肯定能调整好状态。

　　家长在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。打个比方，家长们可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数，适当增加练字、阅读的时间。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有3个小时，要一天天逐渐把时间减少。

　　假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来。因此，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食，同时，多让孩子吃点蔬菜、水果，因为清淡的饮食有利于帮孩子调理肠胃，促进消化和排便。孩子的肠道轻松、舒适了，精神状态也会更好。

　　为孩子营造良好的“收心”环境，按时起居，规律饮食，家长们也要特别注意家庭氛围。尤其在开学这段时间里，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。这段时间尽量控制自己看电视、上网的时间，回家后多注意孩子每天精神和身体的状态起伏，帮助孩子克服“焦虑”甚至“恐惧”，让孩子尽快回归到正常的学习生活中。