雨水是春季的第二个节气，
今年恰逢正月十五。
《月令七十二候集解》中说：
"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。"
雨水节气约14-15天，
古人将其分为三候：
"一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。"
前五天，水獭开始捕鱼了，
将鱼摆在岸边像祭食的样子；
中间五天，大雁开始从南方飞回北方；
最后五天，在淅淅沥沥的春雨中，
草木开始抽出嫩芽，万物复苏。
雨水养生：雨水养生要防“倒春寒”
这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。
春捂要恰到好处
很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利健康。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。
春季养肝正当时
春回大地，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，开启一年生命活动小周期的序幕，因此春天舒达肝气是养生的重要内容。春天的饮食调节要有利于肝的功能活动。肝气太旺的，应多吃些具有疏肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝主事，易影响脾胃，应适当吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
睡前摩腹加提肛
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。
但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部不失为一种好方法。
具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩 200 次左右即可。
一是有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠质量。
此外，还有一个方法是提肛，可起到固精益肾、振奋阳气的作用。
具体做法是：平躺于床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门（包括会阴部）。
肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停 2~5 秒钟，放松，缓缓呼气。
呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，完成 9 次。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。
饮食推荐：雨水过后吃三样
雨水节气前，寒意犹在，此后，春意盎然。雨水时节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。
这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，胃不好的、气不足的、易上火的问题都来了。食疗专家提醒，饮食方面应多食山药、莲子、韭菜等食物，养生保健效果更佳。
01
山药丸子养脾胃
温度上升，很多人的胃口渐渐好转。但专家提醒，春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡健康问题的高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"众多甘味食物当中，专家首推山药，山药是一味平补脾胃的药食两用之品，推荐大家做山药丸子这道美味食疗。
02
韭菜盒子助升阳
雨水后，环境逐渐舒适，各种细菌也活跃起来。此时要注意机体阳气的升发和宣泄疏发，进而起到强身健体的效果。
一些老人每到这时都喜欢吃韭菜盒子，这道菜肴不仅口味鲜美，还是一道养生食疗。地道的的韭菜盒子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材，鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处。
03
莲子甜汤防风湿
雨水过后渐渐有些暖风拂面了，古语有云，风为百病之长，再加上空气的湿度越来越大，比较容易引发风湿等健康问题。
这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子甜汤就是个不错的选择。莲子甜汤不但可以调养脾胃，还能缓和风湿不适症状。另外，莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也大有好处。