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随着智能手机的快速发展,现在的低头族越来越多了,这也导致了越来越多的颈肩部疼痛的患者,但是一部分患者没有经过正规检查就随意按摩,自行治疗,结果适得其反,甚至出现许多难以挽回的严重后果。那出现了颈部疼痛应该怎么办呢?
出现颈肩部疼痛后,如果通过休息,不能及时缓解,一定要及时到医院就诊。医生会通过详细的问诊了解您的发病原因,通过触诊或者影像学检查给您一个正确的诊断和治疗方案,这样才会有利于您的早日康复。同时要做适当的锻炼以利于颈椎的康复。
双手十指交叉,按在脑后,双手用力压头部,使其向前下方屈曲,颈部则用力顶住对抗,不让其轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐抬到原位。
上述动作每次做10-20个,每天坚持练习1-2次。
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