初春三月宜养生

来源: 回春堂药业/schctyy

立春后的三月期间,由于温煦多风,阳气升发,万物复苏,自然界呈现一派欣欣向荣的景象。人们在春三月也要顺应季节特点,早睡早起、适当锻炼、情绪舒爽外,还要注意饮食养生。

与冬季相比,春季是身体新陈代谢最活跃的时期,生活规律也容易发生较大变化。健康人能很快适应这种变化,而有宿病的人却易宿病复发。按照中医学的观点,自然界的春、夏、秋、冬与人体的心、肝、脾、肺、肾五脏的调养相关。春季与肝脏相关,因此,在春三月的食补、药补方面,应以补肝为主,以符合春气升生的规律。补肝的有效方法之一是适当补硒。硒对细胞膜有一定的爱护作用,对一些化学致癌物质也有反抗作用。

适当进食富含硒元素的玉米、南瓜、红薯干、大白菜、紫菜、海鱼及硒蛋等,有助于护肝养生。此外,这段时间还应少吃生冷、刺激性及不易消化的食品,以免刺激肠胃引起疾病。

早春时节,不少人有春困现象,究其原因,除了从冬季转到春季,人体还未顺应春季天气特点外,多是B族维生素不足,或是由于饮食过量所致。应注意补充含维生素B1、B2等B族维生素的食品,如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米、黄绿色蔬菜等。