道路千万条，健康第一条，意识不到位，亲人两行泪。
据《中国家庭健康大数据报告》的数据显示， 居民健康观念出现了向好的变化趋势，国民健康生活意识逐年增强。
从年轻开始树立良了的养生意识，三十年、五十年之后，将比同龄人更年轻、更健康。
合理膳食
1、合理营养，粗细搭配，规律用餐，早要好，午吃饱，晚减少；
2、一般情况下，健康成年人每天食用油摄入量不宜超过25-30克；
3、WHO建议成年人每天食盐摄入量不超过6克；
4、正常人每天应该喝不少于1200ml，以300ml的水杯不少于4杯。
好的习惯
1、保持微笑，生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；
2、保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜；
3、多读书，多和朋友交流。
4、做到不吸烟、不敬烟、不送烟，吸烟者应尽早戒烟；
5、饮酒应限量，倡导文明饮酒，不劝酒，不过度饮酒。
适当运动
1、每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动；
2、生活出行加运动，每天累计6000-8000步为宜。（走路时人的膝关节所承受的压力是体重的4倍，过长时间的承重将对膝关节带来伤害，而膝关节是一件“消耗品”，所以不应当超时追求1万步以上去走路。）
心理平衡
1、保持良好的心理状态，自信豁达，静心处事，以诚待人；
2、时常拥有感恩的心态，乐善好施、知足常乐、勤俭正直；
健康的四大基石，您拥有几条？
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