微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。——3月6日是2019年第三个节气【惊蛰】!
惊蛰期间的天气气温忽高忽低极易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气预防疾病和养生需并重。那么，惊蛰节气如何养生保健呢?
惊蛰是一年中的第三个节气。惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要进行调理，使孩子的免疫力得到提高，日常的保暖十分重要的。
在这段时间会有很多发烧的孩子，其根源是因为冬令收藏不佳，故真阴不足，惊蛰节气阳气生发，阴乏不足以配阳，容易高烧，且容易反复缠绵。提醒家长们做好节气保健，把节气保健当成一种习惯！！！
惊蛰节气保健 之 饮食篇
中医认为，春天属于升发的季节，肝属木，木旺于春，惊蛰后，养肝还要继续。
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食油炸、易上火、动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
同时，因为抵抗力和免疫力对人的健康很重要，为了抵制各种传染病，建议多吃一些维生素C含量丰富的食物，春天的时令水果也可以多吃。
春天，身体内的阳气也在往外升发，人的体内是比较虚的，所以可以适当进补，但又不宜大鱼大肉。这时候进补，多喝汤是最合适的，可以多煲一些去虚火的汤水，比如莲藕排骨汤、山药汤等。
惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
惊蛰节气保健 之 防病篇
惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。
“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化。惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。如果孩子自我调理机制不能对此相适应，不能及时调整自身阴阳以顺应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。
这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
来源：有趣的灵魂百来十来斤
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