当女王节遇上龙抬头，可谓是龙凤呈祥，鸿运当头！
借这个节日，手心在此为所有女王女神送上38条健康建议！
先悦己，再悦人，把握健康，才能活出最美的自己。
关于贫血
❤ 女性贫血大多是因缺铁引起的，另外一个很大的原因就是月经过多，每次月经的失血量在5~80毫升都算正常。
❤ 经期做好记录，方便自己和医生判断。
❤ 铁元素吸收快，消耗大，多吃红肉、内脏、血豆腐有助于补铁，身体对肉类中的血红素铁吸收率较高。
关于妊娠
❤ 孕期须按时做产检，做好产前筛查和产前诊断。
❤ 加强膳食管理，吃燕窝不如吃鸡蛋喝牛奶，鱼、虾可以吃，真正忌口的，是生的鱼虾肉、蛋奶和酒精。
❤ 每天30分钟孕期运动，保持好心情，迎接宝宝的出生。
关于宫颈癌
❤ 定期进行包括宫颈癌筛查在内的健康检查，打了HPV疫苗也不等于万事大吉，检查同样要做。
❤ 宫颈糜烂不是病，不会变成宫颈癌。
❤ 通过宫颈细胞学联合HPV检查、阴道镜、宫颈活检的“三阶梯”筛查，可以及时发现宫颈癌患病高危女性，给予积极处理可以阻止癌变发生。
关于乳腺癌
❤ “自摸”不能诊断乳腺癌，不过它能让女性了解和熟悉自己的乳房，提高防癌意识。
❤ 40岁以上的女性，建议每1~2年做一次乳腺钼靶或超声检查。
❤ 常穿胸罩会得乳腺癌？这并没有没有科学依据。不穿胸罩会导致胸部下垂？这锅胸罩也不背！怪就怪地心引力！
❤ 乳房边长毛毛属于正常现象，如果觉得丑，可以用小剪刀仔细剪掉，暴力拔除，不紧疼，还会增加毛囊发炎的风险。
关于骨质疏松
❤ 预防骨质疏松症要在绝经早期开始，定期到医院检查骨密度、骨代谢。
❤ 多吃蔬菜、牛奶、豆制品，可预防骨质疏松。
关于肾脏健康
慢性肾脏病（CKD）是人类健康的隐形杀手。与男性相比，女性发生CKD的风险更高。
❤ 平时饮食减少盐的摄入，宜清淡。
❤ 再忙也不要憋尿。
❤ 避免滥用药物，多种药物、化学毒物均可导致肾脏损害。
❤ 怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况，如果有相当程度的肾脏病时，要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。
❤ 每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。
❤ 了解疾病的家族史。从而对肾脏疾病早期发现，早期治疗。
关于高龄孕产
❤ 孕前做体检，评估是否适宜妊娠。
❤ 孕前适当补充叶酸或多种维生素。
❤ 如果患有基础疾病，如高血压、糖尿病等，应在病情稳定且无严重并发症时方考虑妊娠，避免服用有致畸作用的药物。
❤ 40岁以上女性，随年龄增大，生育力下降，流产和胎儿异常风险升高，如条件允许且有生育要求，尽早妊娠。
关于血管健康
关注女性血管健康，要预防静脉曲张与血栓。
❤ 尽量选择平跟鞋。
❤ 睡觉时可抬高双腿，促进腿部血液循环。
❤ 常做腿部运动，关注腿部健康。
❤ 多喝水，补充水分，及时稀释血液。
❤ 常用热水泡澡或泡脚。
关于化妆品
❤ 使用眼部化妆品时尽量远离睑缘，这些化学物质很容易被渗透吸收。
❤ 注意隐形眼镜的护理，睡觉不戴隐形眼镜。
❤ 定期更换开封使用已久的产品。
❤ 不化妆就不用卸妆，面膜只补水不保湿，也无须天天敷。
❤ 想抗衰老，最好的办法是防晒。
关于女性心理健康
❤ 经期偶有小脾气，很正常，做点自己喜欢的事，转移注意力。
❤ 产后抑郁很常见，爸爸在逗小宝贝的同时，也别忘了逗一下身边的妈妈哦~
❤ 运动可以增强自信心，同时也可以释放压力。身材变好，心情也会更好。
38条健康建议，女性该看，为了她，男性更值得一看！手心祝福全天下的女性都能活成女王的样子，自信、自律、自强
*资料来源：丁香医生、中山一院等
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