自查!这些信号说明你缺乏钙、铁、锌

来源: 广州市李夫人药业/lifurenyaoye

钙铁锌是维持人体健康的必须元素,它们在人体的含量往往很少,但却对于我们的生命健康起着至关重要的作用,这些微量元素的缺乏会不同程度地引起人体生理活动异常甚至疾病。

生活中,我们如何判断体内是否缺乏这些微量元素?


钙——骨骼构成相关


1.作用

骨骼和牙齿及生长发育必需元素

调节神经肌肉兴奋性和心脏收缩

调节体内血管渗透压


2.缺乏信号

注意力不集中,记忆力较差,易觉疲倦,抽筋,腰酸背痛,牙齿稀疏等。


3.药物补充

葡萄糖酸钙等,高钙蛋白奶粉。


✎注意:补钙期间应避免进食油腻食物及饮用酒精、咖啡因等影响钙吸收。另外,过量应用钙片可引起高钙血症,表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全。



铁——氧气的载体


1.作用

血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶及部分呼吸酶的主要成分,参与氧、二氧化碳的转运、交换和组织呼吸。

参与维持正常免疫功能,促进抗体产生,增加机体抗感染能力。

催化β-胡萝卜素转化为维生素A,参与胶原蛋白合成及药物在肝脏的解毒代谢等。


2.缺乏信号

贫血、脸色苍白、萎黄,嘴唇无血色,指甲变脆,呼吸不畅,四肢乏力,畏寒怕冷等。


3.药物补充

硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。


✎注意:口服铁制剂可同时服用维生素C,酸性环境有利于铁吸收。另外,补铁切记遵医嘱,以过量导致急性铁中毒。铁中毒可引起头晕、恶心呕吐、低血压等症状,严重者可导致休克。



锌——生命之花


1.作用

参与多种酶的组成

促进生长发育和组织修复再生

促进食欲、参与体内物质代谢

促进生殖器官和性功能的正常发育

促进免疫功能、抗氧化功能

辅助抑制肿瘤


2.缺乏信号

食欲不振,厌食,头发稀少、发黄,口腔溃疡反复发作,容易感冒,易出虚汗、盗汗,伤口不容易愈合等。


3.药物补充

硫酸锌、葡萄酸锌、醋酸锌、酵母锌等。


✎注意:锌制剂不宜空腹服用,应餐后应用。另外,补锌应遵医嘱切勿过量,以防中毒。急性锌中毒可引起呕吐、腹泻等消化道症状。



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