口腔溃疡、咳嗽……又“上火”了！2茶1汤轻松搞定

“上火”也不能一概而论，不同部位的“火气”会表现出不同的症状，需要我们仔细分辨。

饮酒过度、熬夜、焦虑、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。

肝火过旺从外表也可以看出来，常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔黄薄。

有肝火的人不宜饮酒和暴饮暴食，需要调整饮食作息时间，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情。

冬季天气干冷，人们又长时间待在温暖干燥的地方，容易忽略补充水分，以致于肺火炽盛、咳嗽不断。

不仅如此，肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。

有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物，要注意多补充水分，保持室内适宜湿度和空气清新。

如果过年期间不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油腻食物等，将严重增加肠胃负担。再加上冬季本身运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。

轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况，重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。

有胃火的人应注意控制食量，保持短期内清淡饮食，服用保护肠胃的药物。

常常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人，多可能为心火亢盛。

心火盛还有可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等，特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者，心火过旺容易加重病情。

应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。

肾脏一般都是因阳气虚而导致阴气盛，即阴火过旺。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。

缓解肾火需要滋阴补阳，可以每天揉搓后腰的肾俞穴、腰阳关穴和腰眼穴，有活血通络、健腰益肾的好处。

冬末春初天气还很凉，不应吃太多生冷食物，下面这4种食材都可以加热之后再食用，很适合此时来降火。

黄瓜味甘性凉，入脾、胃、大肠，具有除热、利尿、清热解毒的功效。黄瓜中所含的黄瓜酶和固醇类成分能促进机体新陈代谢，调节体内尿酸和胆固醇水平。

另外，黄瓜所含的B族维生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能缓解酒后不适，保护肾脏和肝脏。

白萝卜味辛甘，入肺、胃，具有清热生津、消食化滞、止咳化痰的作用。白萝卜含芥子油、淀粉酶和维生素A、维生素C，能加快胃肠蠕动、促进消化、增强食欲，从而消除胃火。

罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血、生津化痰、润肺平喘等功效，其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解烦的作用。

罗汉果热量低，含有十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物，能辅助治疗急慢性气管炎、咽喉炎、哮喘、胃热、便秘等病症，糖尿病人也可以食用。

黄菊花味道稍苦，其主要成分菊甙具有疏风降火、养肝明目、清凉解毒的功能，能缓解上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、伤风感冒等症。

菊花茶适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺及血压高的人喝，体虚、脾虚、胃寒腹泻者不宜饮用，也不宜与白菊花同食。

“上火”很容易导致失眠，而睡眠不足反过来又会加重“火气”，所以我们在降火的同时，也需要安神助眠。