【海医•科普】这些致癌恶习你有吗?

来源: 海林市人民医院/hlsrmyy888


关于癌症的那些数据


《2018年全球癌症数据统计》报告,评估了185个国家36种癌症的发病率和死亡率,全球约有1810万癌症新发病例,960万死亡病例。我国癌症发病率、死亡率均为全球第一。


我国前十位恶性肿瘤构成!


中国癌症死亡率同世界相比


这些致癌恶习你有吗?


1.贪吃肉类

越来越多的研究显示,过多进食肉类食品,会增大癌的风险。所以,要想远离癌症,就不能任性地做“食肉动物”,应当降低各种肉制品的食用量。 

2.不爱吃果蔬

蔬菜、水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜、水果,会增加患结肠癌的风险。另有研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。专家建议每天应吃400克以上的蔬菜,且多选择颜色鲜艳的蔬菜、水果食用。因为水果和蔬菜中富含抗癌的营养素,颜色越鲜艳,营养素越多。另外,这些果蔬有利于维持或达到理想体重,也有助于降低患癌风险。

3.不吃早餐

很多人有不吃早餐的习惯,但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后,胆囊中潴留了大量的胆汁,如果能及时就餐,喝点牛奶、吃片面包,都能帮助胆汁排出,不容易形成结石。但是如果不吃早餐,胆汁就会积聚在胆囊中形成结石,造成胆囊代谢紊乱,甚至诱发胆囊癌。 

4熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面夜间灯光会影响人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

5.常吃霉变食品

霉变食品通常含有黄曲霉素,而黄曲霉素是医学界公认的强致癌物,是诱发肝癌的重要原因。黄曲霉素存在于土壤、动植物、各种坚果中,特别是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油食品中。统计发现,在一些肝癌高发区,人们常食发酵食品如豆腐乳、豆瓣酱等,这类食品在制作过程中如方法不当,容易产生黄曲霉素。如果人们进食过多此类食物很容易诱发肝癌。 

6.吃得过饱

我们的祖先在远古时代就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”这说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病患癌也无法避免。

7.经常在外面吃饭

许多人由于工作的原因,不得不经常在外应酬,其实,这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。一方面,由于经常在外吃饭,造成了饮食无定时,时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害,进入“癌状态”中。另一方面,外面售卖的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的方法,或者加入大量调味剂,比起家庭烹饪的食物,它们含有更多的致癌物质。同时,大家在聚会中大量饮酒,这些无疑都加重了胃肠负担,为癌症的发生提供了条件。 

8.吃饭不规律

在临床上,问及癌症患者时,很多人都有这样的问题:或者是不吃早饭,或者是中午吃得很晚,或者是深更半夜吃零食。传统中医认为,按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,才能保证人体气血的补充和协调,避免五脏功能的失调,预防癌症的发生。从另一方面讲,饮食规律有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。 

9.过量饮酒

过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇,是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质,能损害全身各个系统。研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4两以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌症的饮酒方式。值得注意的是,要避免空腹饮酒。空腹饮酒时,由于胃中没有食物,酒精经胃黏膜快速吸收,直接导致血液中酒精浓度急剧升高,对人体的危害较大。因此,在饮酒前应先吃些食物,尤其以碳水化合物为佳,因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。 

10.吸烟

吸烟会引发肺癌已经是众所周知的事实,但是很少人知道吸烟也会引发肝癌。吸烟是单一的、已经较明确的为人们所熟知的致癌因素,与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,如3-4苯并芘、多环芳香烃、酚类、亚硝胺等,当烟草燃烧的烟雾被吸入时,焦油颗料便附着在支气管黏膜上,经长期慢性刺激,可诱发癌变。  

11.久坐不动

德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。 

12.憋大便

憋大便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素(如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物)在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状,严重者甚至会引发肠道癌症。专家建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲厕所。

13.多性伴侣

近几年来,宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起,妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多,受性传播疾病感染的危险性越大,宫颈癌的发生率也越高。资料表明,有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。

14.不注意控制体重

中年人不注意控制体重,就很容易导致肥胖,而肥胖与一些癌症有密切的关系,如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此,要注意饮食结构,加强运动,控制体重,减少体内脂肪堆积。


 海林市医院综合内三科是集肿瘤诊治、血液净化为一体的专业化科室,充分发挥专科优势,根据常见肿瘤(肺癌、乳腺癌、胃癌、子宫癌、卵巢癌等)疾病特点制定具体、规范化的治疗方案,使患者治疗获益最大化,常规开展规范系统性化疗、分子靶向治疗、内分泌治疗及中医中药治疗等治疗方法精准治疗肿瘤,提高治疗的疗效和安全性,减低毒副作用。开展姑息及对症治疗减轻痛苦、改善生活质量、延长生存期。血液透析区布展合理、环境优雅、设备高端,医护人员曾全部在三级医院血液净化科进修学习,已开展高质量血液净化(血液透析、血液滤过、血液灌流等)治疗,使众多肾友收益,2016年在我市率先成功开展了血液透析滤过治疗。

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