嗨，昨晚睡得好吗？
睡觉是生活的重头戏，人的一生大约有1/3的时光在睡觉中度过，良好的睡眠能让我们活力满满，健康稳稳在线~
而糟糕的睡眠，会让我们的黑眼圈异常夺目，睡醒后依然无精打采，仿佛睡了个假觉，甚至记忆力下降、早衰也会悄悄缠上你，最可怕的是心血管疾病的风险会大大提升！
下面是优质睡眠的5大黄金标准，快来对照看看你的睡眠状况是优质呢，还是像小初一样经常失眠，好不容易睡着了还总做梦，拥有一个非常糟糕的睡眠呢？
能在10-20分钟内入睡；
睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快入睡，直至第二天早晨；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨睡醒后精力充沛，轻松愉快；
睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
如果你的睡眠状况，与上面所列的5条黄金标准相差甚远，就有必要提起重视了！
接下来，小初给大家分享几个提高睡眠质量的小妙招，希望初粉们都能从中获益，拥有如婴儿般酣甜的睡眠哦~
养成良好的作息习惯：要想提高睡眠质量，应养成良好的作息习惯，争取在晚上11点前睡觉；到了睡觉时间点把手机、电脑、小说全部都放到一边，充分营造良好的睡眠氛围。人体是有自我调节功能的，坚持一段时间，睡眠就会改善。
消除不良情绪：紧张、精神压力大都是引起失眠的重要原因，因此睡前不要去想白天的事情，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。如果脑袋控制不住地胡思乱想，那就努力让自己想一些愉快的事情。
灯光统统灭掉：就算室内只有一丝微弱的亮光，都可能会成为“睡眠杀手”。睡眠状况不好的初粉，在睡前应将电视、电脑、有指示灯的家用电器，甚至门厅里昏黄暗淡的灯，通通关掉。如果光线实在无法遮住，一个舒适的眼罩是你最好的选择。
安神健脑液：同仁堂大名鼎鼎的安神健脑液，初粉们一定不陌生，它可是提升睡眠质量的利器！安神健脑液有益气养血、滋阴生津、养心安神之功，可改善失眠多梦、神疲健忘、头晕头痛、心悸乏力等症。有了它的帮助，就能帮助您酣睡到天明，缓解乏力，开启每一天都活力满满的姿式，让负能量统统走开~~
好好睡觉，健康才能稳稳在线，要记住小初今天分享的妙招哦~
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