近日，青岛天气晴好
10℃左右的气温非常舒适！
图片来源：网络
今天也迎来二十四节气中的
第三个节气
惊蛰！
春雷轰隆隆始鸣
惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫
天气渐暖，迎春绽放
仲春既至，处处生机勃勃
惊蛰预示着仲春时节的开始
此时气温逐渐升高
春雷唤来春雨
花红柳绿，万艳争春
青岛接下来的气温都比较舒适哦！
再过段时间，
毫不夸张地说，
青岛将成为全国最美的城市！
梅花、樱花、杜鹃花、桃花、郁金香……
各种奇花异朵，争相斗艳！
虽然惊蛰过后是春暖花开之季，
但又是各种病毒和细菌活跃之时，
那么，惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?
下面的“三字诀”要记住！
惊蛰节气防病为先
一防感冒和流感。
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。
预防为主，应适量增减衣物，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
二防神经类疾病的发生。
当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响，从而引发精神活动的异常。此时应注意起居的规律性，适当增加丰富多彩的业余活动，如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人交流等，可转移注意力，避免心情不愉快。
三预防“旧伤复发”
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织扭、挫、跌伤及手术后损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
预防方法是适度地动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等。
四防皮肤病。
春季，许多人都会因为天气干燥，饱尝皮肤的奇痒痛苦。如刚洗完热水澡没多久，却发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。入春以来各种春季皮肤病又到了高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。
起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”，只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活——
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
运动方面
春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
春雷响起，好似催促的鼓点
一年之计在于春
愿你不负春光、不负自己
为了梦想，努力奋斗！
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