肝脏本身就是身体的一个排毒器官，身体的很多有害物质都是通过肝排出去的，在此过程中，肝需要大量水分，当肝脏中的水分不够时，毒素不容易被排出，所以想要肝健康就要多喝水，让肝及时排毒。虽说饮水能养肝，但是也要讲究方法，否则不但对肝无益，反而会加重肝肾负担，不利于健康。下面我们就来研究一下如何喝水排出肝脏毒素。
什么时候喝水最排毒
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
3、洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
4、饭后半小时
建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
二、喝什么水对肝排毒好
柠檬泡水
柠檬VC含量比较高,具有抗菌、提高免疫力等作用。柠檬水能缓解钙离子,促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
枸杞泡水
枸杞的保健功能很强,有滋阴补肾、护肝明目的作用。枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯,对糖尿病患者具有一定的疗效。
菊花泡水
菊花具有清肝明目、保护视力、解毒消炎等作用。可与枸杞一起,泡枸杞菊花茶!菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝,可清热解毒,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等。
三、喝水排毒要注意的事情
喝水的量
有保健医生介绍说,人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说,喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。
喝水的时间
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。
喝水的温度
有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。