我们常说春生，夏长，秋收，冬藏，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。
惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰如何合理起居？
1、晚睡早起
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
适宜晚睡早起，但不晚于11点，不早于6点）。在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
2、保持心情愉快
建议每日2~3次听音乐，每次以30分钟左右为宜。最好戴耳机，避免外界干扰。
惊蛰到，这样运动比较好
惊蛰日，一年中初次阳气大动，可顺势早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了。
1、多伸懒腰
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。春季早起，不妨多伸懒腰。
2、多散步
散步能消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气。
3、最佳运动：放风筝
春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病。
食在惊蛰
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
1、养阳护肝少吃酸
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。
3、滋阴润肺多吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有：百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
4、忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、鸡蛋、兔肉
《金匮要略》：春不可食肝，肝旺时，以死气入肝伤魂也。
《云笈七签》：是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食鸡子，滞气。又云：勿食兔肉，令人神魂不安。
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