足三里小常识
随着中医的发展，中医养生越来越受到人们的关注，而在众多关于穴位养生文章里，足三里是大家最常提到的一个穴位。
足三里是足阳明胃经上的穴位，五输穴中的合穴，比喻江河水流汇入湖海，是经气由此入深，进而会合于脏腑的部位，即足三里是足阳明胃经的经气由此深入会合于胃。《灵枢•顺气一日分为四时》所记载：经满而血者，病在胃及以饮食不节得病者，取之于合，故命曰味主合。
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位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简便取穴：1、腿弯曲，大腿与小腿成90度，2、五指并拢，手指伸直，食指第二关节放在膝眼处，并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上;3、小指第一关节扣住胫骨，小指第二关节下即足三里穴。
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足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
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足三里穴防病健身
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用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15分钟左右，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
青岛市市南人民医院
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