作者|爱小妹
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天气转暖，很多宝宝夜里会热得蹬被子，一来二去就会着凉，有的感冒，有的则是拉肚子。
孩子睡觉为啥老爱蹬被子呢？找对原因才能对症下药。
孩子睡觉踢被子的原因
1、太厚、太重
小孩睡觉时穿得太多、太厚，或者被子盖得太厚、太沉，孩子呼吸不畅、闷热、手脚活动不开，阻力很大，让孩子感觉不舒适，他就会通过蹬、踢的方式来摆脱束缚。
支招
爱小妹建议宝妈，睡觉不要给孩子穿太多、盖太厚，被子要选择柔软舒适的。
盖得太厚重，影响孩子呼吸和睡眠质量；致使孩子发汗、痱子、皮肤出疹子等。只要保证不会冻到孩子，孩子和大人盖差不多的标准就可以。
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2、睡眠环境不好
卧室内的光线太亮、温度太高、太过吵闹、噪音大等问题都会影响孩子的睡眠，孩子不自在、出汗、躁动不安、多梦、翻来覆去无法进入熟睡，就会动来动去地踢被子。
支招
给小孩创造一个舒适的睡眠环境，保持室内温度的适宜，并且灯光不要太亮，昏暗些更适合入睡。
环境不要太嘈杂，但是也不要太安静，像正常的生活噪音是没必要隔除的。如果太安静，反而不利于培养孩子良好睡眠习惯。
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3、玩太嗨、吃太多
孩子睡前玩耍太兴奋，入睡变得要比往常困难许多。即使最后睡着了，也会手脚不老实踢被子。
而睡前给小孩吃太多，消化不好肠胃积食，从而腹部就会发胀难受，让小孩卧立不安，很难好好睡觉。
支招
不要给小朋友吃太饱太撑，吃完饭后不要立即睡觉，肠胃发胀对小朋友睡眠质量有很大影响。
睡前也不要和小孩玩闹太狠，爸妈要安抚小孩情绪，保持他情绪的平和稳定，切忌情绪起伏太大。
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如何减少宝宝蹬被子呢？
1、开空调、暖气睡
晚上开空调或者暖气睡觉，屋子暖和，就算踢被子也不怕。
不过开空调会使屋子里空气太干，让孩子的皮肤变得很干燥。可以再开一个加湿器，平时要注意给孩子多饮水，多吃蔬菜水果。
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2、露出小脚丫
孩子刚睡着时盖薄点的被子，到睡熟或后半夜再加一层，也可将薄被换成厚被。盖被时，露出孩子的胳膊和小脚丫，这样孩子感觉会比较舒服，通常踢被子的次数会大大减小。
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3、减少兴奋因子
睡觉前不要和宝宝做兴奋的游戏，较少对宝宝大脑的刺激，长期的睡眠兴奋还会影响宝宝的发育和睡眠质量。
所以妈妈要试着用讲故事、听音乐的方式让宝宝进入梦乡，这样安稳的睡眠对孩子的成长才是最有帮助的。
晚饭不要让宝宝吃得太撑，也不要吃容易胀气、不易消化的食物，如土豆、大豆等。以免肠胃不适让宝宝情绪烦躁。
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4、减少睡眠负担
首先给孩子穿透气、吸汗的棉质内衣睡觉，被子要轻柔，衣服不要穿得太多。其次注意卧室环境要安静、光线要昏暗。
对于小一点的宝宝，宝妈可以选择一些合适的睡袋，这样怎么蹬也不怕宝宝能蹬开了。也要避免和家长一个被子，因为大人晚上翻身时容易让被子里进凉风。
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5、养成良好睡眠习惯
要让宝宝从小养成良好的睡眠习惯。妈妈要辛苦一点，夜里要不时地留意宝宝的睡姿，最好让宝宝养成侧睡的习惯。
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孩子夜里睡觉时喜欢踢被子，所以很容易因着凉而感冒，也弄得大人一夜担心，睡不安稳。找到孩子踢被子的原因，“对症下药”，才能和孩子一起睡个好觉哦。
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