医学指导:佛山市中医院 钟伟泉
春天来了
还有什么理由不“浪”起来?
可中医说“阳气不足百病生”
没点“阳气”还怎么浪?
下面有一波简单操作
点点穴,艾个灸
轻轻松松还你一个阳刚之身!
春天补阳气,巧用背俞穴
俗语有说,“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。”春天是最适合养生的季节。《黄帝内经》里说“春夏养阳”也正是这个道理。
在冬天,人体的阳气内藏,皮肤表面气血流向大脑和内脏;进入春天后,自然之气呈现向外向上的萌发与生长之力,人体气血呈现向外之势,正是温补阳气的好时节。
人体的机能活动由五脏六腑正常生理功能维持着,内部精气聚集在背腰部之处,也即是“背俞穴”(简称“俞穴”)上。巧用背俞穴,对养阳甚有益处。
背俞穴共计有12个穴位,这些穴位分布的位置与背腰部相应的脏腑位置基本一致。
如下即是五脏对应的穴位以及腰痛最常用的保健穴位大肠俞穴(注:一寸的度量方法:拇指第一关节的宽度;一寸半可粗略度量为食指与中指关节宽度。)利用穴位进行保健,可以有效地温补阳气。
肺俞穴
●定位:位于第三胸椎棘突下正中旁开一寸半;
●作用:防治鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。
心俞穴
●定位:位于第五胸椎棘突下正中旁开一寸半;
●作用:防治心慌、心悸、心律不齐、神经衰弱的重要穴位。
肝俞穴
●定位:位于第九胸椎棘突下正中旁开一寸半;
●作用:有疏肝解郁、和血安神、清火明目之功,是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。
脾俞穴
●定位:位于第十一胸椎棘突下正中旁开一寸半;
●作用:健脾利湿,和胃调中,调理升降之功,是防治消化不良、胃肠炎、浮肿、肢体乏力的重要穴位。
肾俞穴
●定位:位于第二腰椎棘突下正中旁开一寸半;
●作用:激发肾气,健肾壮阳,增强机体的免疫力、代谢力,有益健康长寿。
大肠俞穴
●定位:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开一寸半;
●作用:通降肠腑,理气止痛。主治腰腿痛、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠病证。
背俞穴保健大法在此
方法1:艾条灸背俞穴
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能。
点燃艾条后,温灼体表腧穴,以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪等。当体内的阴气被驱除,自然由阳气来进行补充,身体也会因为阳气的恢复而更加健康。
施灸过程中,施灸者左手食指中指自然置于穴位两侧,右手执笔式持艾条,艾条与穴位距离2~5cm,皮肤有温热感而不灼痛为宜,过程中要注意及时弹去艾灰,如局部皮肤产生烧灼、热烫的感觉,应立即停止治疗。
另外,艾灸多用于灸治慢性病。无病施灸可以激发人体的正气,增强抗病的能力,使人精力充沛。
注意:实热证、阴虚发热者一般不宜灸疗。
温和灸▶将点燃的艾条对准施灸部位,距离皮肤3~5厘米,固定不动,灸至皮肤泛红。
雀啄灸▶将点燃的艾条对准施灸部位,好似麻雀啄食一样上下起落,最近距离皮肤2~3厘米。
回旋灸▶将点燃艾条的一端对准施灸部位,距离皮肤3厘米,平行或旋转施灸。
方法2:隔姜灸背俞穴
在艾炷与皮肤之间隔一姜片进行施灸,即是隔姜灸。
姜味辛、性微温,无毒,入肺、心、脾、胃之经,具有调和营卫、散寒发表、祛痰下气、消水化食、调中和胃、开宣肺气等作用。
隔姜灸时,通过艾和生姜在施灸时所产生的双重温热效果作用于背俞穴,可对五脏六腑功能进行调整,激发阳气,提高机体抗病祛邪的能力,适用于治疗外感表证和虚寒性疾病,如感冒、咳嗽、风湿痹痛、呕吐、腹痛、泄泻等。
方法3:拍打背俞穴
在背腰部位沿膀胱经脉用双拳轻巧、缓和、往返捶打。能激发足太阳膀胱经气,调理脏腑气血,平衡脏腑阴阳,增强脏腑功能。
方法4:拔火罐
“拔火罐”是又称“拔管子”、“吸筒”,民间对拔罐疗法的俗称。借助热力排除罐中空气,利用负压使其吸着于皮肤,造成瘀血。民间有“惊蛰节气时在背俞穴拔罐,可驱赶一冬的寒凉”的说法。
此法逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。
拔火罐前最好先排净大小便,每次5~10分钟,一般10次为1疗程,中间休息3~5日。拔火罐后不要马上洗澡,尤其是冷水澡。
最好在医生的指导下,根据年龄、体质、病情、病程而灵活掌握。饱腹、空腹者、女性经期都不宜进行拔火罐操作,皮肤过敏或溃疡破损处不可拔罐。
方法5:按摩背俞穴
此法能起到调节膀胱经经气的作用,具体有两种方法↓↓↓
(1)大拇指按于背俞穴,用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。
(2)双手搓热掌心后,把两手放到背俞穴上,掌心在穴位上做擦的动作,一上一下地擦动,通过此动作可以让穴位发热,而且是从里面往外发热。
除了保健背俞穴外,市民还可根据自己的体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、登山、舞剑、太极拳等运动。
饮食方面,可选择一些利于升发阳气又清淡可口、富有营养的食物,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜,如菠菜、韭菜、香椿、荠菜等,有利于促使体内积热的散发。此外,还要注意保持情绪愉悦、乐观、以使肝气顺达、气血调畅。
掏出真心提示:
!以上操作请注意安全!
来源:佛山市中医院
编辑:曹思扬 赵莹
设计:林婷
(本文图片来源于网络)