更年期防治有三宝:运动、调膳、激素补充好

来源: 长春e健康/jkcc12320

月经紊乱/潮热出汗

激动易怒/心悸头痛

睡眠障碍/记忆衰退

腰背疼痛/皮肤干燥

咳嗽漏尿/性欲下降

精力不足......

说起这些

你是不是感觉每一个词儿

都像一座小山压得自己喘不过气来?

唉,中招了!

你已进入更年期!

  你已进入更年期!!

     你已进入更年期!!!

了解更年期

做美丽女人

做自信女人

做健康女人

还不了解更年期?看这!


女性更年期年龄

一般在40~60岁之间

平均年龄在50岁

在这一阶段

通常有70%的女性出现:

月经紊乱、阵发性潮热、出汗

情绪不稳定、神经过敏

等更年期症状

但大多数中国女性

不愿承认自己更年期了

认为是自然衰老现象

宁可牺牲生活质量,也要默默忍受

其实
“更年期不是病,可治又可防”

Q
怎么防治?
A

合理补充激素,不能不补,也不能乱补。

Q
没感觉到症状,还需要补充激素吗?
A

是否接受激素治疗,不能“跟着自己的感觉走”,需要医生进行评估,尤其是那些卵巢早衰、过早绝经的女性,即使没有感觉到症状,也要激素治疗。

Q
更年期激素补充治疗的好处
A

1.缓解更年期症状。

2.预防绝经后骨质疏松。

3.绝经前后应用预防心血管疾病并显著降低糖尿病的风险。

4.减缓泌尿生殖道萎缩,改善盆底功能状态,改善性功能,预防老年性阴道炎。

5.绝经前后使用激素补充治疗,可能会降低发生老年痴呆的风险。 

6.激素补充治疗对结缔组织、关节和椎间盘都有益处。

7.改善皮肤状态。

8.降低结肠癌的发生风险。

Q
什么时候开始激素补充治疗?
A

越早补充越好!在卵巢功能开始减退并出现绝经症状后,就要开始给予激素补充治疗,可达到最大的治疗效果。60岁前开始治疗的健康女性,(至少在使用5年内是最安全的)。如果绝经已经超过10年,就不宜再开始激素治疗了。


Q
开始吃药后还要再去看医生吗?
A

当然需要!这种监测、随访是非常必要的,目的是评估疗效和可能出现的不良反应,并再次评估治疗的利弊。开始激素补充治疗后,可于1-3月内复诊,以后随诊间隔可为3-6个月,1年后的随诊间隔可为6-12个月。若出现异常的阴道流血或其他不良反应,应随时复诊。


激素补充治疗之外
我们自己还能做什么?

注意起居

生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,多参加社会活动,丰富精神生活,保持和谐的性生活。

合理膳食

调整饮食结构,确保蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合适。

适当运动

不要选择剧烈的运动,可选择散步、体操、瑜伽、舞蹈、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

接受正规治疗

须到医院专科门诊,由专业的医生给予全身检查和评估,制定个体化的治疗方案。


长春市妇产医院
妇科内分泌/更年期门诊的服务理念


❖ 以女性健康为中心,提供以妇科亚专科为基础的特色诊疗服务;

❖ 由妇科、生殖等多学科医生组成,都曾在北京协和医院进修学习1年。

❖ 全方位评估健康状况,及早发现疾病危险因素;

❖ 确定个性化健康指导方案;

❖ 提供一对一膳食指导、用药咨询、运动指导、心理支持……

❖ 通过专业诊治,帮助更年期女性安度特殊时期。

 

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长春市卫生计生委宣传处

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