女人一生中容易发胖的四个时期，该如何应对？

肥胖，是很多女性的共同敌人，一直与之做斗争，一不小心吃多了容易发胖、减少了运动也会发胖......此外，在某些特殊时期，是更容易发胖。

青春期容易发胖是正常的自然现象，主要是因为体内的内分泌发生了改变，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素、卵巢排卵、自然会合成孕激素，从而引发女孩外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

青春期不适宜节食减肥，应该合理饮食，可通过运动锻炼来减肥，节食减肥的话会导致营养缺乏，不利于正常发育和生长，可减少零食、甜食的摄入。

有不少人都觉得工作后容易发胖，这很大可能是因为长时间坐着工作，运动减少，脂肪容易堆积，而且长期吃外卖，应酬等都是导致发胖的原因。

另外，工作压力大也是发胖的诱因，长期处于压力大、精神紧张的状态下，体内皮质醇的水平提高，从而刺激食欲而导致肥胖。这种肥胖平时需要多加锻炼，有空就可以去运动一下，不仅可以控制体重，还可以缓解心情，合理释放压力。

怀孕期间女人就容易开始发胖，这主要是孕期一个人要吃两个人的份，食量增加；也可能是因为内分泌改变，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗减少，引起肥胖。

产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。但是不适宜做剧烈运动，注意保护关节。没事带小孩子出去散散步，也有助于调节身体，帮助身体修复。

进入更年期后的妇女，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响，人体组织细胞逐渐减少，脂肪组织逐渐增加。

另外，随着年龄的增长，机能衰退，活动量相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低就容易导致肥胖。

预防更年期肥胖最主要的是增加消耗量来提高基础代谢率，运动是一个不错的选择，每天适当运动三十分钟可锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢，如：快走、太极、骑自行车等。饮食也需要节制一下，减少高热量食物的摄入，多吃富含维生素、蛋白质的食物。

订阅与交流