腿部抽筋，有可能与乍暖还寒的天气有关

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。最近天气持续降温，有不少人出现了腿部抽筋的现象，通常人们都会认为这是因为缺钙而导致的，因此去补钙，然而症状也没能很好的缓解。其实，引起抽筋的因素有以下，不只是缺钙引起的。

抽筋有可能是因为受到了寒冷的刺激，与初春乍暖还寒的天气有一定的关系。这时候由于腿部受到了寒冷刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。另外，最近经常下雨，湿气较重，尤其是老年人伴有下肢血液循环不良，在寒冷潮湿的刺激下，更容易发生肌肉痉挛。

另外，初春的夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或者在户外运动时未做好热身活动，都容易引起腿抽筋。

因此，保暖很重要，晚上睡觉时要盖好被子；出门要注意添加衣物，在降温天气不宜进行室外运动，运动前也要做好充分的热身准备。

缺钙是抽筋的常见因素，这是由于钙在调控肌肉收缩起着关键的作用，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉神经兴奋，从而导致抽筋。

这种抽筋常见于老人、孕妇以及绝经后的妇女，这三种人群钙流失比较严重，因此就常发生腿部抽筋。另外，青少年生长发育迅速，也是比较容易缺钙，也容易发生抽筋。因此，可适当补充钙质。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致腿部血液循环减慢，肌肉中有较多的代谢产物堆积，乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起抽筋。

另外，运动过度也会造成下肢疲劳而出现抽筋，如：长时间步行、跑步、登高等，小腿肌肉容易发生疲劳而痉挛。其中过度的运动会使得体内的水分和电解质大量丢失，肌肉易痉挛。

因此，要保持充足的睡眠，劳逸结合，运动也适度适量，冬天运动的强度以身体微微出汗为宜，运动时间以30-60分钟为宜。

发生腿部抽筋时，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢伸直脚，然后用力伸腿，直至痉挛结束。也可以按摩小腿肚，或者用热水袋、热毛巾热敷腿部，也有一定作用。若是腿部抽筋的情况频繁发生，则应就医治疗。

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