贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
贫血的原因
生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。
如何预防与调理贫血?
补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。
贫血有哪些后果?
之所以很多人对贫血引不起足够的重视，是因为大家意识不到贫血的几点危害，拖延了自己的病情。这样会给患者带来更加严重的影响，对患者的身体健康和正常生活均造成一定伤害，那么贫血所带给患者的伤害有哪些方面呢?
首先，贫血会对人神经系统造成影响，如人头昏眼花，肢体无力，睡眠质量不高，多梦，做事情注意力不集中，容易走神，记忆力减退，导致神经衰弱和婴幼儿的经常性哭闹等。
第二，贫血对呼吸循环系统也有影响。轻度的额贫血患者在大量运动之后会出现心悸、心跳过速等症状，重度贫血患者大量运动之后甚至会出现心律不齐，呼吸困难等症状。
第三，贫血会影响消化系统的正常工作，由于贫血，消化腺分泌减少甚至是萎缩，消化功能减退，造成人体的消化不良，食欲不好，胃胀腹痛，排便不正常等。
清楚的知道了贫血会造成的几点危害，大家也应该知道自己应该用一个什么态度来对待贫血。不管当大家患上贫血的时候，对自己的影响如何，都应该尽早的治疗，不要等贫血给自己造成太大影响的时候再后悔。
（供稿：肿瘤血液科 吕玉格）
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