惊蛰，二十四节气中的第三个节气。
杏花村酒寄千程，佳果满前莫问名。
惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。
《是日诗》
惊蛰 · 一个最有灵气的节气
它穿越了汉唐岁月
踏着明清的月光而来
春雷一声，春虫萌动
生命的气息迸发而出
春天开始热闹了
《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰‘惊蛰’，是蛰虫惊而出走矣。”这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。
惊蛰 · 三候
一候桃始华，惊蛰之日，桃花始开；二候仓庚鸣，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣、求其友；三候鹰化为鸠，蛰伏的鸠鸣叫求偶，使人误以为鹰变成了鸠。
惊蛰 · 养生
我们常说春生，夏长，秋收，冬藏，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。
惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
小窍诀
早睡早起
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。适宜晚睡早起，但不晚于11点，不早于6点）。在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
小窍诀
养阳护肝少吃酸
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。
小窍诀
滋阴润肺多吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。
小窍诀
多食野菜益健康
惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取天自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。比如多吃荞菜、二月兰、蒲公英等绿色菜。
小窍诀
预防胃肠病
惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食。
然而春季一般是肠胃病高发期，消化不良、急性肠胃炎、肠胃感冒以及腹泻等疾病较常出现，如果已经出现腹痛、腹泻、腹部不适、脘腹胀满等症状，就应该及时就医和药物治疗，药物可选用痛泻宁颗粒治疗。
痛泻宁颗粒组方为白术、白芍、青皮、薤白四味食药两用的药材，能够疏肝健脾，调理肠胃，缓解腹痛腹泻的症状并有效地预防复发。
用法用量
一天3次，一次1-2袋，冲服
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