经常手脚发麻?这些原因再不知道就晚了......

来源: 栖霞市人民医院/qxrmyy

手脚发麻也叫手脚麻木,是人们日常生活中常常会出现的症状,感觉就像用成百上千根小针反复不停地扎皮肤,但除了这些针刺感,其他的感觉并不明显。一般手脚麻木在短时间内可以消除,不会有什么大问题。但是,有的人手脚麻木后长时间无法缓解,应提高警惕。


那是什么原因引起的手脚麻木呢?手脚麻木发生时我们该怎么办?又该怎样去预防呢?


1分钟小视频带您了解手脚麻木↓↓

视频来源于小尼体育


01

手脚麻木的原因有哪些?


1.生理性原因

引起手脚发麻的一部分原因是因为生理性的原因引起的,如长期一个姿势固定,一直趴着睡觉,趴着那边手臂就会出现血液循环不畅的情况,导致神经的末梢出现麻痹感,起来之后自然会出现趴着的一侧发麻的现象。


2.缺乏营养

当身体缺乏营养时,也很容易会引起手脚发。因为当体内缺少维生素B的时候,会导致营养吸收和代谢出现一些异常的现象。比较常见的就是神经末梢的血液循环会受到影响,导致经常出现手脚发麻。



3.神经系统症状

这种麻木感多是比较慢性的,且会反复发作,会伴随着颈肩部出现酸痛僵硬的症状。如果颈椎出现增生和突出等疾病的时候,会导致出现功能性的障碍,大多数人出现手麻都是因为这种神经型的颈椎病造成的。


4.动脉硬化

患有脑动脉硬化的人,尤其是老年人群,神经的传导速度会减缓,大脑的局部供血、供氧也会减少,还会导致中枢功能障碍。尤其是中枢部位的缺血、缺氧功能障碍,可引起相应肢体部位的麻木。这种手足麻木往往有一侧性、阵发性特点。



02

发生手脚麻木应该怎么办?


1.适当运动促进血液循环

出现生理性手脚发麻的情况时,可以适当的运动一下,活动一下身体,加快血液的流动,促进血液的循环,可以有效缓解手脚发麻的症状。


2.改善饮食习惯

食用一些富含维生素B的食物,如含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。


3.积极治疗神经系统症状

神经系统症状引起的手脚麻木,要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行,促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。



03

手脚麻木预防有妙招


1.水瓶练腕力

准备约250cc的瓶状物,如饮料罐、小水瓶。将手掌朝下,握住装满水的瓶子,以缓和的速度将手腕上举及下弯,上下皆维持5秒,来回10次,可活动手腕,预防手麻。



2.拉筋解腕伤

将手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手将手背向下压,再将手掌向内扳,各维持10秒,来回10次。这样可以缓解日常搬举东西的手腕损伤,预防手麻。



3.双手平举转手腕

两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连转15~20秒,反方向做一遍。可以帮助放松腕部肌肉,松弛手臂神经。



4.张指压桌握拳

五指张开垂直压桌面4-5秒,接着用力握拳4-5秒,然后将五指张开,这两个动重复多做几次,可以预防手麻。



重点关注:

【重磅】栖霞市人民医院招聘护士、助产士公告

【重磅】一年仅此一次!人民医院春季大型体检团购惠民活动正式开启!


供  稿:丁振英(南郊分院)

编  辑:丰 铄

责任编辑:贾 亮