人类从古代到现代，晚上睡眠的时间一直在缩短，手机、电脑、夜生活......一直都在侵占着我们的睡眠时间，充足的睡眠对于我们来说是养生、奢求了。而生活中常见的3个习惯，还会加快人的衰老！
睡得太晚
由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜玩手机、加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高。
长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故。
睡前吃太饱
饭后1-2小时肠胃最繁忙 ，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
睡前没刷牙
临睡前刷牙很重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。
同时，睡前刷牙可以形成良好的反射弧，潜移默化告诉身体应该进入休息状态，有利于养成一个好的生活习惯。
所以，小宝提醒大家，放下手机，拿起牙刷，取消外卖，安心静气地进入梦乡吧~
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