睡前这三个习惯,会加速衰老!

来源: 心宝药业/xinbaoyaoye

 

人类从古代到现代,晚上睡眠的时间一直在缩短,手机、电脑、夜生活......一直都在侵占着我们的睡眠时间,充足的睡眠对于我们来说是养生、奢求了。而生活中常见的3个习惯,还会加快人的衰老!


睡得太晚

由于现代生活节奏快,年轻人生活无规律,经常熬夜玩手机、加班。这样会引起失眠、抑郁,造成亚健康。而老年人失眠,可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高。 

长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛,对女性的容颜尤为有影响。另外,缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰,同时还会造成心理问题,导致工作效率下降,增加意外事故。


睡前吃太饱

饭后1-2小时肠胃最繁忙 ,食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖。



睡前没刷牙

临睡前刷牙很重要,因为人在睡着后,唾液分泌会减少,而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产的酸,牙齿就很容易受到腐蚀,日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙,把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净,刷完后不再吃任何东西,就可以维护一夜的口腔卫生。

同时,睡前刷牙可以形成良好的反射弧,潜移默化告诉身体应该进入休息状态,有利于养成一个好的生活习惯。



所以,小宝提醒大家,放下手机,拿起牙刷,取消外卖,安心静气地进入梦乡吧~



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