【养生知识】春分 | 阴阳平衡，宜揉腹，求中和

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。蜂蜜是春季最理想的滋补品。

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。

3、春菜煮“春汤”

春分日，旧时民间有吃春菜的习俗。各地春菜不同，野苋菜是春菜的一种，又被称为春碧蒿。

其做法一般是与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。民间俗语云“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，表达了人们对一年之中平安美好生活的祈求。

野苋菜营养丰富，富含蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质等，易为人休所吸收，非常有利于增强体质，有“长寿菜”之美誉。

野苋菜性微寒，味甘，具有清热解毒、利尿之功效，对痢疾、肠炎、腹泻、痔疮肿痛、乳腺炎、小便不利等有疗效。但其性微寒，因此脾胃虚寒的人不宜多食。

苋菜鱼片汤

材料：草鱼300克，野苋菜100克

调料：精盐少许，味精、葱末、姜末各3克，淀粉5克，高汤适量

做法：将草鱼治净去骨，肉切成大片，加淀粉抓匀；野苋菜洗净切段备用。

锅上火倒入高汤，调入葱末、姜末、精盐、味精，下入鱼片、野苋菜煲至熟即可。

提示：加水初烧时必须用旺火，后可转小火。

4、吃香菇“助长”

谚语说：吃了春分饭，一天长一线。春分之后生长激素分泌旺盛，是身高增长的一个好时段。

想长高，维生素D必不可少，多吃香菇不失为一个好方法。

香菇富含维生素D，且中医认为，香菇有补虚，健脾开胃，祛风透疹的功效，能缓解倦怠乏力，食欲不振。

5、多食维B食品

春分时节“春困”仍然困扰许多人，多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

1、着衣宜下厚上薄

春分属仲春，起居方而仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则。

春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，大气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。

此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意卜肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。

尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。

2、跟着太阳早睡早起

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。

要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

3、阴阳平衡，宜揉腹

春分营养平衡，调理身体犹佳。对应到人体，小腹是身体的中心，是平衡气血的关键之一。所以春分揉腹，对于改善疲乏、手脚冰冷、便秘等都有很好的效果。

做法：两手交叠，以劳宫穴贴合小腹，顺时针按摩至发热即可。

▼ 春分刺络拔罐，预防感冒

所谓“春分针”，即于春分节气在人体特定穴位上针刺操作，达到防病养生之目的的一种针刺方法，是中医养生学说在临床实践中的具体运用。

治疗方法

时间：每年春分日以及春分日前后各3天，大约每年的3月18日—3月24日。

取穴：风门、肺俞。

操作方法：就诊者采取俯伏位，充分暴露肩背部。

双侧风门、肺俞常规消毒后，左手捏起穴位皮肤，右手持一次性5mL注射器针头在穴位皮肤上点刺1~2针，稍挤按使出血，然后用闪火法在左右各拔一罐，每一罐罩入2个穴位，出血量约3~5mL，3~5 min后起 罐 ，用 消 毒 脱 脂 棉 揩 净 穴处皮 肤 并 敷 上 无菌纱布。

每年春分节气治疗1次，连续治疗3年。

如缺乏相关技能，请在专业人士指导下完成。