立
秋
2019.08.08
立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。
夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病发作的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋后
身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：
1
早睡早起养肝护肺；
2
晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多；
3
水果以当季为好，如葡萄、秋梨等。
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时、顺应天时，保养好身体，才能达到延年益寿的目的。
而秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
· 立秋养生 ·
立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”
立秋之后，仍处在“三伏天”内，炎热的天气一时还不会消退。此时，昼夜温差逐渐变大，尤其要注意天气变化，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温、预防感冒。
收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
养肺护肝
秋季会抑制肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以秋季视力会有所下降。此时应该早睡早起，养肝护肝。
秋属金，肺也属金，故肺主秋季。而秋季是丰收的季节，燥为秋季之主气，肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
· 立秋养生要点 ·
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。但饮食方面要注意：
一忌
暴饮暴食
二忌
辛辣生冷食物
三忌
油腻煎炸食物
四忌
上火过燥食物
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