立秋并不意味着秋天的到来，虽然暑热一时难消，但趋势是天气逐渐凉爽，也是阳气渐收、阴气渐长的时期。此时身体内的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、情志调节，皆以“养收”为原则。
初秋时节，天气仍较热，早晨喝些清淡的粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。此时人的肠胃功能较弱，肉类不妨吃点鱼肉，营养丰富，脂肪含量低。
秋燥时节，要多吃些滋阴润燥的食物，不吃或少吃辛辣、烧烤、油炸类食品。瓜类不要多吃，否则会损伤脾胃阳气。
立秋过后，晚上早睡可以聚敛阳气，早起则可以使肺气得到舒展。空调开启时间不宜过长，夜里最好不开。
“一场秋雨一场寒”，秋季气温变化大，要适当增减衣服，户外活动后也要及时擦干汗，防止着凉。
最好选择早晚进行锻炼，不要在高温湿热环境中剧烈运动，运动前要有5至10分钟的热身。
青年、中年人适合慢跑，能增强血液循环，改善心肺功能以及脑细胞的供氧。无心脑血管疾病的老年人可以适当登高，高度带来的温度变化能提高人体对环境的适应能力。
古人说“秋之为气也，悲也”，人的心情也会随之感伤。秋日，学会以平常心看待自然界的变化，或秋游登高，或收敛心神，或多沐浴阳光，都有助于转移低落情绪。
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