01
说起瑜伽，你能想到什么？
一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……
但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。
因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。
什么是瑜伽病？
瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
在练习时，如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等，练习的动作强度过大，就很容易导致运动损伤。
有多少人正在被瑜伽病困扰？
根据美国消费者安全委员会的数据显示，每年被瑜伽病困扰的病患至少有6000例。
而实际的病患数量，至少还要再加上几千倍。
瑜伽私人教练郑老师表示，“瑜伽病”的出现是因为练习瑜伽时太过疯狂，过度追求体位而盲目给身体施压而造成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损伤。
有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对急病治疗效果显著。
结果根据央视播出的视频显示，艾扬格走路明显一瘸一拐。医生认定，他是因为过度练习瑜伽，脊柱和盆骨已经明显受伤了。
他在上课时，曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”，过程中发出骨头脆响，竟然扭断了三根肋骨。
2013年3月，高校女生小新上瑜伽课时，突然倒地，浑身抽搐。后抢救无效，死亡。
法医验尸表明，她是因为练瑜伽动作过大，导致了猝死。
台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光检查，后来报告显示：
这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度，比正常年龄超过了10-25年。
练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度，而是为了强身健体，如果不考虑实际情况而盲目为难自己，那么最后受伤的还是自己啊。
02
瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知？
一、莲花座式；
瑜伽最基本的坐式是两脚交叉，放到大腿上，很多人经常这样一打坐，就是半小时。
骨科专家说，如果过度使用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期这样的话，到老年以后会有很大的副作用。
二、盲目追求练习次数和效果；
很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。
专家建议，练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循序渐进，不应一步求成。
三、过度强调后弯；
强调后弯这个动作，其实是非常危险的。
因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个方向发展，其他方向会受到限制。
牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：
某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。
而这些动作很危险，严重一点可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。
在一般情况下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。
这就直接导致，有的人语言功能和思维神经受损，有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。
央视采访了兰州的瑜伽教练李女士，她可以做很多高难度动作。
后来她逐渐感到颈部非常不适，头晕恶心。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压迫到多条神经。
医生说，她的颈椎已经老化到50岁了，无法再恢复了。
四、太强调拉筋；
适度拉筋可以促进血液循环，但如果过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。
瑜伽里的某些东西，其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。
03
虽然瑜伽的是比较安全的运动，但需要注意的是，有很大一部分人是不适合练瑜伽。
如果你患有高血压、心脏病等危险急病，就不要偷偷练习瑜伽了。
如果获得了医生的许可，练习时也要注意不要做任何顺倒姿势，以及不要屏气。
而如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱落症等，就一定要避免做倒立动作。
刚做完手术的话，切忌一定不能练瑜伽。
如果在练习时你不小心拉伤了自己，一定要去看医生，而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。
女性在经期不应该练瑜伽，孕妇也应该注意，在练习时不要屏息。
就算你的健康状况完全符合瑜伽标准，但也应该注意不要过度追求柔韧，因为，不论什么运动，最重要的是安全。
量力而行，听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服，那就不要再继续勉强，很多高难度动作，其实根本不适合绝大部分人做。
瑜伽能强身健体，也能让身体受伤。而我们要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。
正骨手法在骨伤科尤其是中医骨伤治疗中占有重要地位，是骨伤科四大治疗方法（整复、固定、药物和功能锻炼）之一。具有方法简便，疗效显著等特点。新中国成立后，中医正骨手法不断地得到发扬光大，进入一个新的发展时期。
中医骨伤界泰斗尚天裕尚老融中国传统医学和西方医学之精华为一体,自1958年开始中西医结合治疗骨伤疾病，他们研习《仙授理伤续断秘方》正骨五法，《医宗金鉴·正骨心法要旨》正骨八法。
结合自己临床实践经验和现代医学手法，总结出正骨十法：手摸心会、拔伸牵引、旋转回旋、屈伸收展、成角折顶、端挤提按、挟挤分骨、摇摆触碰、对扣捏合、按摩推拿。
目前中医骨伤，中西医结合骨伤常用的正骨手法有八种。即正骨八法：手摸心会、拔伸牵引、旋转屈伸、提按端挤、摇摆触碰、夹挤分骨、折顶回旋、按摩推拿。
推拿正骨是用推拿手法治疗骨折、脱肛、伤筋等病证的中医骨伤科主要外治法。正骨推拿根据其作用及适应症的不同，分为正骨手法和理筋手法两类。正骨手法主要用于骨折和脱位，通过手法恢复骨与关节的正常解剖位置 。正骨八法为正骨的基本方法。理筋手法主要适用于全身各部位的软组织急、慢性损伤所引起的肌肉痉挛疼痛。如拇指推揉法，掌根推揉法，虎口推揉法，指按法、提捏法等。
正骨固定的目的，在于强化整复后的效果和局部的相对稳定，以加速骨折的愈合。固定的范围要适宜。
太大，会影响伤肢活动;太小，达不到固定的目的，伤肢长期固定不动，则气血运行受阻，易产生肌肉萎缩，关节僵硬，骨质疏松，延缓骨折愈合等不良后果。
中医正骨疗效可靠吗？
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外国人都开始学中医了，你还在等什么？