2019.08.08
血瘀体质的人，饮食上宜多吃些行气活血的食物，所以应该多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的中药，如少量的三七或藏红花来煲汤饮用。
对于无饮酒禁忌的人可以适当地饮酒，比如黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。
山 楂
对于血瘀体质的人来说，山楂是首选的食物。
山楂除了消食健胃以外，还有活血化瘀的功效。现代研究发现，山楂中含有三萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用。活血化瘀，软化血管，减少血栓形成。
用鲜山楂500克，桃仁50克，蜂蜜100克，制成山楂桃仁。桃仁也具有活血化瘀的作用，山楂配桃仁，加强化瘀的作用。
用山楂250克，丹参200克，蜂蜜、冰糖少许等制成参果膏，每天一匙，坚持服用，有软化血管的作用，可防治高血压、冠心病。
朱丹溪方里有一个山楂汤，专取山楂活血化瘀的作用。用山楂60克，打碎，加水煎汤，用少许红糖调味。空腹时温服。
《百一选方》里记载了一个楂香散。用山楂、小茴香各等分，研为细末。每次3~6克，以少许盐、酒调和，温开水送服。山楂能活血，小茴香能行气，二者共用，有活血行气的良好效果。
山楂不能空腹吃，因为它含有大量的有机酸、果酸、山植酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。
山楂不宜生吃，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时问消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血，甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。
最好将山楂煮熟吃。
玫 瑰 花
玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀。
很多人看到玫瑰花会想到爱情，但却不知道玫瑰花也是血瘀体质人的首选食品。玫瑰花理气解郁、活血散瘀的作用非常好。
可以做玫瑰花茶，用玫瑰花10克，沸水浸泡后，代茶饮。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
《百草镜》里有一个玫瑰红花汤。用玫瑰花10克，全当归10克，红花5克，加水煎汤取汁，用白酒少量兑服。血瘀体质偏于瘀血阻滞在下焦的，比如痛经、前列腺痛的就可经常食用。
玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
酸 醋
我们的生活离不开柴米油盐醋。醋具有活血化瘀、行气的作用。醋也是血瘀体质的人可以经常吃的食物。
醋的作用不是靠一时半会儿吃点就能起效的，靠的是坚持服用。可以每天单喝两小口醋，最好是陈醋或者米醋。对于这种酸味接受不了的，可以在做菜的时候多加点酷。
活血“双璧”
黑豆川芎粥比较适合血瘀体质的人。
川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克，粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。
血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
当归田七乌鸡汤
当归田七乌鸡汤也是专门调理和改善血瘀体质的，具有活血化瘀功效。
乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要没过乌鸡，然后盖上盖，等烧开后，再上锅隔水蒸，大火蒸3个小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。
田七就是三七，它还有一个名字叫“金不换”，《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”。田七“生打熟补”，就是说生的能够消肿止痛，活血化瘀，治疗跌打劳伤非常有效；熟吃可以通中有补。如果是血瘀体质，可以在中药店里买一些田七粉，每天吃1克，吃一段时间之后就会感到有所改善。
当归和乌鸡这两样东西，对男性和女性都很有好处。当归本身具有非常好的活血功能，补而不滞。乌鸡虽然被医家视为“妇科圣药”，但是它也被称为“中国的花旗参”，补虚、温中、补血。
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