今日立秋|立秋养生要遵守这5个原则，你做对了吗？

今天立秋了，在这夏秋之交的时候，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。那么此时我们该如何养生呢？立秋养生的这些攻略，赶紧学习起来吧！

立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用。丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。

内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。

立秋一到，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以将绿豆、红小豆、黑豆做成三豆汤，不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

立秋到了，又到了贴秋瞟的时候，但不是所有人都适合贴秋膘。

形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。不光肉类，素食也能起到贴秋膘的作用，选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类的蛋白质质量都很好。除此之外，奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为三高人群和中老年人贴秋膘进补的选择。

相反，平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘，还有本身就肥胖、营养过剩，血液指标里血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人也不宜贴秋膘。

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，吃熟莲藕对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

季节交替，气候变化无常，人易感冒，而补充维生素C可以预防感冒。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍。

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

夏秋交替的时节，早晚温差较大，体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，易导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。