立秋丨秋季养生“肺”重要!

来源: 鸿翔中药/yxtzyysh


今年的立秋时间
2019年8月8日  星期四
己亥年(猪年)七月初八


立秋,太阳到达黄经135°
北斗星指向西南方
这是二十四节气中的第13个
秋天的第一个节气
标志孟秋时节的开始


| 立秋三候 |
· 一候凉风至
初候,凉风至
西方凄清之风曰凉风
温变而凉气始肃也
立秋后,我国许多地区开始刮偏北风
偏南风逐渐减少
凉风,吹散灼热的暑气
呼吸间,清爽不黏腻


· 二候白露生
立秋之后,清凉风来
茫茫白露生,晨起有微寒
丛中走一遭,草露湿人衣
烈日虽炎,热根已断
热中带凉,通身舒泰

· 三候寒蝉鸣
秋日的寒蝉,食物充足
温度适宜,怡然立于枝
微风里得意的鸣叫不停
告诉人们炎夏已过

寒蝉凄切,对长亭晚


| 立秋习俗|

贴秋膘

  民间流行在立秋这天称体重,并和立夏时体重对比。秋风一起,胃口大开,就想吃点儿好的,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”:吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,所谓“以肉贴膘”。



啃秋

  啃秋,又称咬秋,汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食,民间认为可以防疟疾。


秋忙会

  秋忙会是立秋习俗之一,一般在农历七八月份举行,是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会,其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。


秋社

  秋社也是立秋习俗之一,秋社原是秋季祭祀土地神的日子,始于汉代,后世将秋社定在立秋后第五个戊日,此时收获已毕,官府与民间皆于此日祭神答谢。


吃“福圆”

  立秋节气是龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉,子孙会做大官,而且龙眼又称为“福圆”,所以有俗谚:食福圆生子生孙中状元。


食小赤豆

  从唐宋时起,还有在立秋,必须用井水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆,以井水吞服,服时要面朝西,这样据说可以一秋不犯痢疾。 


吃鸡蛋

  此外,立秋这天,在我国一些地区还有吃鸡蛋、桃子等习俗。鸡蛋,性平,补气虚,有安神养心的功能。



祈福

  在常州的武进地区,立秋会举办秋会纪念猛将菩萨,祈求风调雨顺,国泰民安。



| 立秋养生 |

中医认为:“燥易伤肺”。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词。在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咳,谓之“燥咳”。

鼻乃肺之窍,鼻干燥于秋之后尤为常见,喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道,秋燥袭击,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。

我们可通过一些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效,来弥补秋燥对身体的伤害,减少甚至避免干燥的发生。有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。



秋季养生以肺为先,故饮食以滋阴为宜。要少食辛辣之品,如辣椒、生姜、生葱等。肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。中医认为“金克木”,即肺气太盛会伤肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增加肝脏功能,以抵御过剩的肺气侵入。

根据中医这一原则,秋季人们一定要控制食用辛辣食物,以达到滋阴、润肺、防燥的目的。适合秋季使用的食品有很多,如山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃、花生等。