秋季伊始，暑去凉来
立
2019.08.08
秋
今天
终于迎来立秋
你以为凉爽的天气在向我们招手？
高温一去不复返了吗？
遗憾地告诉你
不！是！的！
虽然节气上已是立秋
但并不代表秋天的气候已经到来了
翻看日历
咱们仍在中伏之中
8月10日中伏才结束
今日是伏天的第28天
也就是说
今年40天的三伏天
还剩12天！
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”，养生要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
风吹一片叶，万物已惊秋。
——杜牧《早秋客舍》
立秋时节
如何养生健体呢？
《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是：
“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
宜养肺护肝
立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
当心“秋老虎”伤人
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时做好防晒工作。
“立秋”这个节气虽然有个“秋”字，但并不意味着真正的秋天到来，只是提示大家，炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季就要来临。这个时候，“防暑”仍然是生活的重点！
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