晚睡+晚起=双杀阳气！ 补救方法赶紧用起来

不过这几天，10点半，对于纵情欢乐的小伙伴十分为难，要守岁，要聚会，灯火不阑珊，年味不能减。那就用下面这些办法，把伤害降到最小。

晚睡+晚起=双杀阳气！

放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。

熬夜后滋补的食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克.

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了。

“鸣天鼓”操作方法如下：

所谓“鸣”，就是用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音，就像有什么东西在鸣击自己的头部。

这个动作可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。

《仙经》有曰：「养生以不伤为本」。熬夜了要及时补救，过后的几天才能尽情玩乐哟。