夏季多吃：三种肉、三种奶、三种蛋！长寿老人的经验
来源: 中药百科/zhongyaobaike
每个人生活的地域不同，身体素质不同，长寿的秘诀也各不相同。
但总体而言，夏天建议大家：多吃三种肉、三种奶、三种蛋。
中医认为，味甘、咸，性微凉。能补阴益血，利水润肺，清虚热。民间有“夏吃公鸭，秋吃母鸭”的说法。不过，鸭汤并不适合所有人，像腹泻、肠胃炎患者以及血脂高、肥胖或有心脑血管疾病的人不宜食用鸭汤。
兔肉因富含卵磷脂，被称为“益智肉”。卵磷脂是补充大脑组织细胞的主要营养素，有利于健脑益智，孩子和老人吃都很好。
有句俗话说，无鱼不成席，鱼自古以来在人们的心目中的地位就无可替代，是营养和健康的代名词。
鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育。
酸奶和纯奶相比，加入了对人体有益的乳酸菌，其中有两种菌是酸奶发酵所必需的。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵的过程中，乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
和牛奶相比，羊奶更利于消化，羊奶里的油脂与水分自然亲密交融，不会产生油水分离现象，这的确有助于消化。
不过要注意的是：羊奶中的乳糖、脂肪、磷、铁、钾以及维生素A比牛奶高，而蛋白质、钙、锌、维生素B12等却比牛奶低。
豆奶其实与豆浆类似，都是大豆的深加工产品，只是加工工艺略有不同而已。
豆浆和豆奶中含有大量的维生素及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，同时豆浆中的大豆异黄酮能帮忙调节雌激素。
鹌鹑蛋中的维生素A含量没有鸡蛋的高，但鹌鹑蛋中的B族维生素，尤其是维生素B2的量是鸡蛋的2倍左右，它是一种水溶性的维生素，极易被人体消化吸收。
唐代孟诜的《食疗本草》中认为：鸭蛋，小儿食之，脚软不行，爱倒，盐淹食之，即宜人。意思是小儿吃鸭蛋，会脚软不会走路，容易摔倒，用盐腌制后吃，就没有这个弊病了。
鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用，还能帮助消化。
来源：国医高手
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编
⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（欢迎您原创投稿）
⊙责任编辑：九歌（微信号：13714982120）
针灸
长按二维码“识别”关注
荐语：针灸，一种中国特有的治疗疾病的手段，是祖国医学遗产的一部分，在这里，我们只为学习，只为传承！
南师肚脐贴，调脾胃的百病方，详情点击『阅读原文』了解！