立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
五行，秋与肺相对，秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。
因此，立秋养生要以养阴、润肺为先。
立秋之后，气候逐渐干燥，应多食用一些滋阴润肺的食物，如芝麻、小米、枇杷、牛奶等柔润食物，而儿童消化功能较弱，立秋以后应避免西瓜、梨、葡萄等性味寒凉的水果。
立秋以后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，儿童睡眠应当早睡早起，以顺应人体精气的收藏。
立秋以后，气温降低，是运动的大好时机，适当的运动，能促进儿童更好的发育，但由于立秋，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。切勿搞得汗流浃背。
润燥茶
北沙参8克
玉竹10克
甘草6克
扁豆5克
玉露糕
1、将大花粉、葛根、桔梗切片，烘干后打成细末待用；
2、在盘内将上面的药物末加入绿豆面、白糖和匀，加清水调湿，然后抖散，放在打了油的方饭盒内，上笼沸水武火蒸约30分钟，至熟；
3、糕蒸熟后取出饭盒，用刀切成重约25克的小块即成。
陈添伟
温州市中医院六虹桥院区针灸推拿科医师，湖北中医药大学毕业，师从全国名老中医孙国杰教授，中国小儿推拿委员会委员。
擅长通过小儿推拿治疗小儿常见病，如感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等上呼吸道疾病，腹痛、腹泻、便秘等脾胃疾病，同时擅长通过中医疗法改善湿疹、荨麻疹，小儿抽动症等疾病。