《黄帝内经》指出，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
因此，立秋养生的重点，就在于“收”和“养”！
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，宜“少辛多酸”，营养要均衡。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，身体摄取的热量多于散发的热量。
因此，对于肥胖者秋季更应注意减肥，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。
人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
【取穴】
在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元是小肠的募穴。《扁鹊心书》：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”。艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，按摩气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。
位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。
少商穴位于大拇指指甲盖左下侧0.1厘米的地方。鱼际穴位于手掌骨中间，手掌里侧偏白，外侧偏红，鱼际穴就在这之中。
来源：健康之路