立秋，是农历24节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。
秋日三候：
初候，凉风至。
二候，白露降。
三候，寒蝉鸣。
秋季在五脏中对应的是肺脏。肺主宣发肃降及通调水道，若此时功能受损，可能出现：肝升肺降失宜，使血压升高或不稳定；过食辛散，肺气耗散，困倦乏力；燥邪伤肺，干咳少痰；肺燥下移于大肠，便秘等燥热病症。夏秋交替之际，天气变化较大，更是小儿疾病多发时期。此外，心脑血管疾病、伤风、乙脑等疾病也好发。
秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。可以多吃些酸的食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，以收敛肺气。
人体在经历漫长的酷夏之后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。另外，民间有“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然的暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且还会导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该让脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物，如鱼、山药、红枣、莲藕等。秋季还应注意补充水分，以预防秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他时节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋高气爽，适合登山。登山能提高肺通气量、肺活量，促进血液循环等，增强体质。可在山林地带空气清新、负氧离子含量高的地方进行锻炼，尽量避开气温较低的早晨和傍晚，速度缓慢为宜。秋天气温、水温、体温较为相近，冷水对人体刺激较小，可提高身体免疫力，同时还能促进皮肤与内脏的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。冷水浴前应先热身或先用浸湿的毛巾擦拭身体，适应后再直接用冷水冲洗，时间一般不超过10分钟。秋季气温逐渐变冷，引起外周血管痉挛收缩，使血压升高，高血压患者要注意适时调节降压药。