中国传统二十四节气
2019年8月8日
立 秋
立秋是秋季的第一个节气，是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也”，我国有句谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，从这一天起，气温由最热逐渐下降，总的趋势是天气逐渐凉爽，此时节万物成熟收获，天地间的阴气逐渐增强，而阳气则由“长”转“收”。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
抓住时机，中医调养
青岛市市南区人民医院国医馆中医特色诊疗
１、辨证穴位贴敷治疗：药方由我院临床验方的基础上提炼而成，采购道地药材，精制研磨而成。多穴连贴，辨证施术，选穴精准，引药入经。予“中药汤药内调与穴位敷贴”中医内调外治，坚持“一人一方一贴”，确保疗效最佳。
2、民间有"带个香草袋，不怕五虫害"之说。古人所云好香如妙药灵丹，可助人化病疗疾，开窍通关，悟妙成真，皆非虚言。现本院特推出特色私人订制香囊：精选棉麻香囊袋，道地药材，匠心打磨，根据不同人群辩证配方，一人一方，满足不同需求，有驱蚊防虫、强心定志、提神解困、醒脑开窍、安神助眠、健脾开胃、抗感增免等多种功能。
专家介绍
楚妍峰，女，中医内科学硕士，中西医结合内科主治医师。中华中医药学会全国儿童紫癜肾病协同创新共同体委员，中国民族医药学会儿科分会委员。青岛市中西医结合急诊专业委员会委员，青岛市抗癌协会肿瘤康复治疗专业委员会委员，青岛市养生指导医师。2010年毕业于长春中医药大学研究生院，3年硕士研究生期间师从吉林省名老中医朴志贤教授，潜心钻研中医内科肾病学专业。毕业后于青岛市市南区人民医院从事中西医结合临床工作至今。2016年底于青大附院康复科进修神经康复、肉毒素注射、疼痛康复专业。2018年于北京中医药大学附属东直门医院肾病、风湿免疫、内分泌科进修学习肾病、风湿免疫、内分泌疾病的中西医结合诊治。后于河南中医药大学第一附属医院儿科医院进修儿童常见病，尤其是儿肾专业，师从全国名老中医丁樱教授。擅长中西医结合诊治过敏性紫癜及紫癜肾，小儿肾脏病（小儿肾综、IgA肾病等），成人肾脏病（尿路感染、急慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾病综合征、急慢性肾衰等）、风湿免疫内分泌疾病相关、儿科常见疾病等。此外对心脑血管疾病、卒中后康复、颈肩腰腿痛等方面中西医结合诊治有临床经验。在国家核心期刊发表论文9篇，参与设计中国民族医药学会科技课题1项，青岛市市南区科技局课题2项，国家实用新型专利1项。传承祖国医学，争取以精湛的技术为基础，以优质的服务为载体，全心全意为病人服务。
情志养生
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，特别是阴雨天的前后，很容易出现白天气温高、湿度大的“桑拿天”。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，此养收之道也。”孙真人曰：“宜安静性情。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解。做到“闷热别烦躁，天凉莫悲秋”。另外，可适当参加书法、绘画、钓鱼等能使人安定神志的活动。
饮食养生
立秋时节，肝心少气，肺脏独旺，此时饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
宜少辛增酸
因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。
多食滋阴润肺食物
中医认为肺主秋季，立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，饮食以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、核桃、糯米、雪梨、甘蔗、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
起居养生
由于立秋之季已是天高气爽之时，应 “早卧早起，与鸡具兴”，以顺应阳气之收敛。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。一般来说，秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。其次，“春捂秋冻”，立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
运动养生
立秋以后，天气渐渐转凉，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体会感到舒适并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。此时，通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”（具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，双手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，如此连续开闭9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。具有调补肾元、强本固肾的功效）等保健运动，不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。
青岛市市南区人民医院
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