立秋，是一年中的第十三个节气，秋天的第一个节气。立秋时，太阳在黄经135°，夜晚北斗指向西南。
今年交立秋的时刻是8曰8日凌晨3:12。从这一刻开始就正式进入秋天，闷热的天气会慢慢消退，天气逐渐转凉。
立秋（8月8日～8月22日）这段时间，正值三伏的末伏，天气仍然比较炎热，但气温比大暑要低一些，终究是下降趋势。暑热真正消退，要等到处暑时节了。
立秋三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
一候是指立秋之后，渐有凉风送爽，不同于之前暑天的热风。接着第二候，凌晨会有雾气产生，背阴处的草叶上会有露珠。三候，秋蝉最早感受到秋天的凉气，开始鸣叫。
古代，负责天文历法的太史会测算立秋的具体时间，并在立秋前三天报告天子，天子开始斋戒，并命太常寺准备好相关礼仪。立秋这日，天子率领百官建白旗，着白衣，到都城西郊设坛，祭祀秋神，迎接秋天。迎秋仪式结束，天子视察军队，并犒赏三军将士。
按照五运六气的规律，立秋属于四之气（7月23日～9月22日），主气太阴湿土，客气少阴君火，火生土，客气生主气，为顺气，这种时候疾疫较少。今年上半年厥阴风木所主，下半年少阳相火所主，四之气开始少阳相火就要发挥作用，君火结合相火，会比较热。湿气也比较重，雨水多，脾胃弱的人容易大便溏薄，容易腹泻，中老年人容易有水肿，阳气虚弱的人水肿会更明显，也要预防腿脚痿弱无力等问题。气温高，容易中暑，户外活动需要注意，时间不能长。
立秋时节，虽然天气依旧很热，但阴气也逐渐滋长，天地在慢慢收敛浮散在外的阳气。人的养生也应依此，渐渐收敛阳气。
饮食方面，秋天肺气渐旺，肝木受制，口味要减少辛辣，增加酸味。酸味一方面可以养护肝之体，另一方面酸主收敛，有助于肺之用。由于残暑未退，这段时间饮食依然要清淡，在清淡中增加一些酸味，能让人身心平和，同时收敛神气，滋养阴气。蔬菜可以选择西芹、香芹、芥蓝、大白菜、茭白、百合、莴笋、大葱、菠菜等等。水果需要忌的是西瓜，脾胃凉的人尤其要忌。建议吃葡萄、苹果、雪梨、山竹、香蕉、菠萝、石榴等等，注意适可而止，不能多吃，否则影响脾胃功能。
立秋时仍要注意防暑，在户外烈日下活动时间不能太长。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天气不是很热的时候不要使用空调。从立秋开始，晚上要早点睡，十点左右最好，这样可以帮助收敛阳气，保养阴气，对五脏安宁很有帮助。
立秋时节适值“秋老虎”，人容易烦躁，要让自己心静下来。《素问·四气调神大论》说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”强调的就是要收敛神气，让内心平和安宁，不能狂躁扰乱，不能太晚睡，不能夜里兴奋。总之，就是要平心静气。
每天清晨五六点左右，取坐姿，双手手掌按地，蜷缩身体，屏住呼吸，用手撑起身体离开地面，然后放下。如此做七到八次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为陈希夷立秋七月节导引法，行之可以补虚益损，治疗腰肾积气，口苦，喜叹息，胸胁痛不敢翻身，面色灰暗，皮肤枯黄，脚背热，头痛，下颌痛，眼外角痛，锁骨上窝痛，腋下肿，易出汗，怕冷等等。