08
星期四
2019年8月
立秋，农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
一日一签
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
立
秋
饮
食
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气、辛味耗散肺气，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品，适当多吃酸味的果蔬。
秋季在五脏对应的是肺脏，肺气太旺则克肝，故《金匮要略》中有“秋不食肺”之说。秋季燥气较盛，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。因此，立秋节气可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润滋阴的食物以起到滋阴润肺的效果。
立
秋
起
居
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当做好保养阳气的准备。起居上，应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。但值得注意的是白天虽酷热但夜间却凉爽，所以晚上睡觉时尽量减少空调的使用，容易感受寒邪，使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛、腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜开着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
立
秋
运
动
放松心情，适当的运动可有效改善“秋乏。可根据自身体质和爱好，选择散步、打太极拳、爬山等轻松和缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多、阳气耗损。
立
秋
情
志
秋季是一个容易情绪波动、勾起人悲伤情绪的季节。有一招最简单的调节情绪的方法，就是大笑。中医有“常笑宣肺”一说。所以，请坚持每天都让自己快乐起来，多开怀大笑。这样做愉人愉己，还会让你的肺脏更健康。
立
秋
保
健
迎香穴
迎香穴：在鼻翼外缘中点旁。
操作：用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩 50 次，有酸胀感且向额面部放射为宜。
功效：疏散风热，通利鼻窍。
肺腧穴
肺腧穴：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：用两手的拇指按住两侧的肺腧穴，同时按揉30-50 次，或握拳反手用指掌关节弯曲后的突起部按揉肺腧穴30-50次。
功效：调补肺气，补虚清热。
立
秋
食
谱
栗子炖白菜
材料：
栗子200克，白菜200克，鸭汤、盐、味精各适量。
做法：
1．将栗子剥去壳，切成两半；白菜洗净，叶片切条。
2．锅中加入适量鸭汤，烧开后下入栗子肉，大火烧开后转小火将栗子煨熟透，再加入白菜，略煮后加入盐和味精调味，炖熟即可。
功效：健脾益肾，补阴润燥。
凉拌双花
材料：
菜花、西蓝花各150克，大蒜4瓣，橄榄油、红酒、黑胡椒、盐、糖各适量。
做法：
1．大蒜去皮，压成蒜泥。取一只小碗，倒入红酒、黑胡椒、盐、糖和橄榄油，搅拌均匀，倒入蒜泥中拌匀成味汁。
2．将菜花和西蓝花掰成小块，用淡盐水浸泡10分钟，冲净后入沸水中汆烫2～3分钟，加入味汁拌匀即成。
功效：
调和脾胃，消湿化浊。
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撰文：胡梦琦 李群堂 编辑：鲍佳
审核：李群堂 李航
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