通常情况下，只要在35岁前，我们能幡然醒悟，好好的养生和锻炼，就能有效延缓衰老的时间，让年轻离我们近一点。但若是到了40岁，也就是39岁左右，衰老可能就无法逆转了。当然，很多人在30多岁的时候就开始注意自身健康了，养生和健身一个都不少，所以他们往往会看起来很年轻。下面小编就给大家介绍几个小动作，如果能够做好的话，就说明我们的身体还处于较好的状态。坚持做，或许能够让衰老来得不那么快。
这几个运动，可以让你知道自己的身体是否已经正在衰老了
深蹲。都说无深蹲不翘臀，这个动作锻炼的是下半身力量，我们在做深蹲的时候，能够锻炼到我们的腿部和臀部肌肉，如果能够达到指定目标，并且坚持下去，不仅让你拥有翘臀，而且还表示你身体状态还挺好。
操作方法：两脚朝前平直站好，双脚都与肩同宽，然后再把膝盖逐渐弯曲下来，一直到大腿和小腿，小腿和大腿的角度为90度为止。
一般练习深蹲时，30岁之前，男性能做20~30个，女性则可以做15~20个，这就代表腿部力量还挺强。30~45岁，男性如果一次可以做15~18个，女性做10个左右，那就代表你腿部还挺健康。50岁以后，若是还能做10个左右，则代表此时你腿部力量依然较为强健。
俯卧撑。俯卧撑其实是有一定难度的，因为它需要人体的腹部、背部和双臂共同努力，才能完成一个动作。
通常情况下，20~30岁的男性，一分钟能够做15~25个，女性则可以做13个左右，这代表身体素质还可以。若是一次性可以做35个以上的俯卧撑，则代表你的身体真的挺健康，十分强壮。30~40岁的男性，一分钟若是能够做13~20个，则代表身体素质也还可以。一般来说，年龄越大，人们一分钟所做俯卧撑次数就越少。所以，劝大家在年轻时就要养成运动的习惯，多多锻炼，没事做做俯卧撑，能够让你的身体更健康。
看走路。关于衰老，我们经常会听到一句话：人老腿先衰。通过这个可以显著测试出我们的身体是否已经迈向衰老了。走路的速度和时长，可以帮助我们测试腿部是否已经衰老了。我们还拿一分钟来说，25~35岁的人，通常一分钟可以走100步左右，相当于100米左右，若是你达到这个水平，则代表你的腿还没有衰老。
当人体处于35~45之间时，一分钟可以走90步左右，年龄每增加10岁，步数就会减少10步，这才是比较正常的。由此可见，我们可以通过走路步数以及时速，来让我们的身体得到锻炼。
拉韧带。此外，我们还可以拉韧带，通过两手弯腰碰地，来让我们的韧带更加柔软。一般来说，25~30岁的人，只要双手碰地以后，脸可以贴到小腿上，就说明你的韧带还挺好。40岁左右，则可以触碰到踝关节，50岁左右则可以触摸到小腿这里，符合这些就说明你的身体还挺健康，衰老的会慢很多。
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