秋季运动 注意这四个原则

1、晨起锻炼不能空腹

运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，就很容易发生低血糖的情况。

2、酒足饭饱不宜运动

坚持锻炼是一个好习惯，不过饭后立即进行运动是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠就容易生病。

3、晨跑锻炼不宜路边

因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，在马路边跑步，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

4、锻炼同时保证睡眠

健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要方式。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能健康。