养心、养生、享受高品质的生活。
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的增长，心灵意境的滋养。身心俱健，享受美好的生活！
你的枕头，是不是有问题？
一个太高、太硬、太不合适的枕头
相当于给脖子造成8小时以上的持续损伤
“高枕无忧”其实并不科学
长期爱睡高枕头的人
会破坏颈椎正常弧度和平衡
对颈椎造成伤害
如果枕头过高
就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓
颈椎的椎间盘的压力就会增高
然后产生骨质增生或椎间盘突出
导致神经血管压迫造成颈椎病
枕头过低也不可取
睡过低的枕头甚至不睡枕头
这对于长期的低头族来说确实能得到暂时的舒适
但是如果长期如此
颈部韧带长时间绷紧
会出现劳损，也对颈椎健康不利
保健枕并不是万能的
近年来
各种清肝明目、改善睡眠、治疗各种疾病等等
的保健枕充斥着市场
其实这些保健枕使用上也是有禁忌的。
这些保健枕里所放的多是药材
遇潮后有可能发霉变质
因此，在使用药枕时要注意保持干燥
经常将药枕在太阳光下晒一晒
不要让药枕成了导致疾病的根源
还有药枕的作用是通过药物来实现的
在使用时，最好是能够"对症用枕"
根据自己身体的具体情况来选择合适的药枕
不要盲目使用各种药枕
还有一些茶叶枕
使用最好不要超过3个月
同时还应注意茶叶枕要经常晾晒
如何挑选一个合适的枕头
没有所谓“最好”的枕头
只有“适合”自己的，才是好的
01高度
以中国人的平均题型来看——正常的枕头高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖或者脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：
仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。
侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
02硬度
软硬适中的枕头才是正确的选择。
刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；
而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，容易加重打鼾。
03材质
目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论，但选择一款适合自己材质的枕头非常重要，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。
没有最好的枕头
只有最适合你的枕头
找到合适的，就是最好的
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