老年痴呆提前34年就会有症状！做好这几件事，可以大幅度降低风险！

一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！

日前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：

因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。

临床上就有这样的案例让人惋惜：曾有一名四十多岁的高管，总是迷路走错方向，检查了一家又一家医院、历经不少科室，才最后被确诊为阿尔茨海默病。一般年龄每增长5岁，该病的发病率就会增长一倍，且疾病的潜伏期可长达十到二十年。生活中如果出现显著的记忆力减退，空间、思维、语言能力等全面下降，甚至性情改变，忘记自己是谁，原本很内向的人忽然变得冲动等，要引起注意。

目前该病不能被完全治愈，现阶段的抗痴呆药物和心理康复训练等，只能相对减缓病情的发展进程，并无法完全逆转疾病。

1、高龄人群

阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每5岁增加一倍。其原因可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。

2、有家族病史人群

阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。

3、过度肥胖人群

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。

4、高血压人群

当50岁的人收缩压超过130时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。

5、抑郁状态人群

一项大型纵向研究证实，抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。

该研究涉及了800名女性，每隔十年左右进行回访，发现与没有抑郁症病史的女性相比，那些曾经罹患抑郁症或正处于抑郁状态下的女性更容易患上阿尔兹海默病。

如对上述9项危险因素进行管理和干预

可以降低大约三分之一的

阿尔茨海默病患病风险

因此建议

（1）BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

（2）腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

轻中重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的好几倍。因此要保护好听力，建议：

老人应该定期测量血压。即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。

（1） 每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。

（2）多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。

（3）有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。

体育锻炼可使老年阿尔茨海默病的发病风险降低45%。

建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。

来源：健康时报