导 语
查血脂前有很多禁忌
若想保证血脂检查的准确性，建议遵守以下原则。
第一，2周内保持平时的饮食习惯
抽血前2周内要保持常规饮食习惯，有助于反映真实的血脂情况，进而判断是否需要接受药物治疗。如果刻意改变饮食，可能会导致病情延误。
第二，3天内避免高脂饮食
血脂尤其是甘油三酯，容易受到短期摄入食物中脂肪含量的影响，所以在抽血前3天内应该避免日常饮食之外的高脂食物，以免造成血脂升高的假象。
第三，抽血前1天别喝酒
大量饮酒者在两三天内的血脂浓度，尤其是甘油三酯浓度会显著升高。建议抽血前3天内都不要大量饮酒，24小时内尽量一点不喝。
第四，保证空腹10~12小时
餐后血脂会明显升高，最好保证绝对空腹10个小时以上再化验；但空腹时间太长，甘油三酯浓度也会因“脂肪动员”而升高，因此空腹10~12小时为最佳。
第五，抽血前先休息10分钟
站立位会影响水分在血管内外的分布，剧烈运动更会明显升高血脂浓度，故在化验前一天最好不要进行剧烈体育运动。抽血前应先在椅子上坐着休息5~10分钟，保持平静。
第六，健康状况稳定了再体检
血脂检查应在身体状态比较稳定的情况下进行，例如，近期无感染、外伤、手术等情况。妊娠后期、哺乳期的女性，各项血脂化验指标都会升高，这个阶段的化验结果仅供参考。
如果检查后发现血脂异常，也不要太过紧张，建议间隔1周后，在同一家医院再次抽血复查。如果仍旧异常，考虑通过饮食控制和运动调整；1个月后再次复查，如仍异常，才需要接受药物治疗。切不可根据别人的经验胡乱买药吃。
控好血脂可以护肾
流行病学调查显示，我国成人慢性肾脏病的患病率高达10.8％，累计约1.2亿人。这部分人群除了要小心维护自己的肾脏健康，还需兼顾血脂水平。
研究发现，慢性肾脏病患者较普通人群更易出现血脂异常：合并肾功能不全者中，约50%存在总胆固醇水平升高；高达85%的慢性肾病患者存在低密度脂蛋白胆固醇升高。这不仅增加了冠心病、心肌梗死和脑卒中等心脑血管疾病发生的危险，也会加速肾脏疾病的进展，增加尿毒症风险。
慢性肾病患者血脂代谢紊乱主要存在以下几方面的原因。首先，由于肾脏受损，血液中的蛋白成分自尿液中丢失，加上部分患者需要长期限制蛋白质，以延缓肾病进展，易导致低蛋白血症的发生。在这种情况下，肝脏会通过增强合成功能来代偿已经发生的低蛋白血症，但同时，低密度脂蛋白胆固醇也会相应增加，从而导致高脂血症。
其次，慢性肾病患者会丢失一些与脂质代谢相关的物质，影响到体内胆固醇的转运和利用，增加了高脂血症风险。
最后，慢性肾病患者出现的肾功能下降、尿毒症毒素蓄积、继发性甲状旁腺功能亢进等，也可通过多种机制影响脂代谢，并最终导致患者出现胆固醇和甘油三酯的升高。
多项大型流行病学调查同时发现，血脂紊乱不仅是原有肾脏疾病进展和恶化的重要原因，还可增加新发慢性肾病的风险。因为肾脏是一个血管极其丰富的器官，高脂血症可以通过对血管的损伤，加速肾脏疾病的进展。脂质本身也可与肾脏细胞表面的受体结合，刺激细胞增殖、分泌细胞外基质，进而加重肾脏损伤。此外，脂质代谢异常还可以诱导炎症细胞参与肾脏的损伤。
因此，慢性肾脏病患者一定要重视对血脂紊乱的管理。首要是注重生活方式的调整，通过合理饮食、加强运动等避免血脂异常，同时要积极治疗肾脏疾病，尽可能控制蛋白尿，防止它给血脂代谢带来不利影响。当上述处理仍不能有效控制血脂时，应及早就医，在医生指导下合理使用降脂药，从而预防心脑血管疾病，并延缓肾病进展。
调血脂夏季是好时机
口不渴也注意补水
体内缺乏水分会导致血液黏稠，而夏季出汗多，人体水分丢失大，所以及时补充水分尤其重要。补充水分有几个原则：晨起和睡前喝水很重要，以防止血液淤滞;要经常喝水，而不要等到有口渴的感觉时再喝，因为这时身体已经处于缺水状态了;运动时尤其要注意补水。
两拳头水果两拳头菜
降血脂的饮食原则就是要少吃高脂肪、高热量和高胆固醇食物，多摄入水果、蔬菜。水果的摄入量一般每天约250～500克就可以了，大概两个成年人拳头大小的量是最合适的，品种则越多越好;各种新鲜蔬菜的摄入量也在500克左右，大概也是两个拳头大小。
周运动别超过5小时
天热时剧烈运动会导致水分大量流失而对身体不利。一般每天运动的适宜时间是30～60分钟，每周最好保持在3～5次，即每周不要超过5小时。以中低强度的有氧运动为好，即运动中稍微有疲劳感，但能连续说出完整句子。另外，运动时间最好选择在傍晚，避开高温时间段。
降血脂不只是少吃肉
一提到高血脂人群在饮食上有什么要注意的，很多人都会回答“少吃肉，少吃油腻的食物”。甚至有些医生由于时间关系，也只能跟病人这样说。其实，高血脂并不是少吃肉这么简单。
针对不同类型的高血脂人群，饮食也要做不同的调整。
第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外，还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。
第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者在我国非常常见，日常饮食除了注意少吃油腻的以外，还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时，这类人群也要注意减肥和控制体重，控制血糖，尽量戒酒。
第三类是高密度脂蛋白较低的患者。这类患者要特别注意加强运动，因为运动是明确具有升高高密度脂蛋白作用的。同时，可以选择适量的红酒，因为少量的红葡萄酒，可以有一定的调整血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。除此之外，对于高密度脂蛋白较低的患者来说，戒烟也是刻不容缓的，因为抽烟会损伤血管内皮，也会降低高密度脂蛋白。