“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。”
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视全民健康，积极推进全民健身与健康中国深度融合。习近平总书记多次在不同场合强调全民健身、全民健康的重要意义，并亲自谋划亲自推动健康中国上升为国家战略。近期，《健康中国行动（2019—2030年）》印发，这份文件为实施健康中国战略绘就了“路线图”和“施工图”。
8月8日是“全民健身日”，特推出重磅微视频《我们要赢的，是自己》。跟随镜头，让我们一起对那些明知糟糕却又从不改正的生活习惯说“不”，一起把时间和精力交还给健康，做自己身体的“责任人”，用自律带来自由，用健康赢得未来。
我们精挑细选买跑鞋，
结果迈开第一步，却又那么难。
我们注意健康吃轻食，
结果炸鸡和烤串，却又那么香。
我们白天捧着枸杞茶，
结果晚上的酒局，却又那么多。
我们说做孩子的榜样，
结果有时候自己，却又那么懒。
我们发誓今天早点睡，
结果手机的诱惑，却又那么大。
我们有时装得很开心，
结果一人独处时，
却又那么累。
我们能给自己找一万个理由，
更应该给健康花一万个心思。
我们的生活
我们自己说了算
我们的健康
我们自己能做主
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。
要完善国民健康政策，
倡导健康文明生活方式。
我们要赢的
是自己
小
全民健身日的由来
全民健身日是指 2009 年 10 月 1 日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。
如何运动最健康呢？
世界上最好的运动
运动其实并没有那么难，世界上最便宜、最容易坚持的运动就是“走路”。
它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
正确健步走的3大标准
正确的健步走姿势，是保证运动效果和避免损伤的第一要素。此外，选一双合脚的弹性好、有足弓垫、合脚的运动鞋，能有效保护脊柱和膝盖。
1姿势：腰背、膝盖伸直，脚趾抓地
2步频：每分钟100步
3时长：每次连续锻炼10分钟以上
其他简单运动推荐
如果觉得单纯走路太枯燥，也可以尝试其他运动，同样能达到强身健体的作用。
1000 步运动量换算成其他运动相当于——
• 中速下楼梯：10 分钟
• 中速上楼梯：6 分钟
• 手洗衣服：9 分钟
• 扫地拖地：9 分钟
• 户外带孩子玩：8 分钟
• 骑自行车：8 分钟
• 广场舞：5 分钟
• 健身操：7 分钟
大家可以根据自己的爱好、生活习惯，合理安排运动种类和时间，完成每天 6000 步的健身目标。
这 6000 步是指「主动锻炼」，不包括无意的、零碎的、短暂的步数。
如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。
最好的医生是自己，最好的运动是步行，
做自己健康的第一责任人，
分享朋友圈，和亲朋好友一起动起来吧！
来源：国家卫生健康委、
全民健康生活方式行动、中国疾控动态
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