立秋，警惕“秋老虎”，养生重在祛湿健脾

立秋后天气仍热，

且雨水多，常暴雨成灾。

这段时间天上有烈日，

地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

《黄帝内经》言“湿气通于脾”。

因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

湿为阴邪，损伤阳气，

致脾阳不振，运化无权，

水湿停聚，发为水肿或腹泻。

水湿停聚而生痰，

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，

因此早秋脾伤于湿，

且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

立秋时节应重在祛湿健脾。

饮食调整要注意这2点：

1．秋不食瓜。这里指西瓜。

尽管立秋后天气尚热，

但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，

过吃阴寒食物易损伤脾阳，

应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

可多吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄等；

2．减少凉菜，以淡补为主。

立秋之际属于四时中的长夏，

应以淡补为主。

可多吃芡实、山药、豇豆、小米等

健脾益胃利湿的食物。

调理脾胃功能，

为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。