生老病死是人类活动的自然规律，而衰老则是生命过程中一个必然的阶段。延缓衰老、延年益寿自古以来就是人类追求的美好愿望。

随着医学的进步和生活水平的提高，人类的寿命也在不断的增加。现代医学研究表明，肝脏的病变与人类衰老有很大的原因。

首先，随着人体进入老年之前常常出现两目干涩、视物模糊、烦躁易怒、爪甲无光泽、听力下降等症状，这些都是人体衰老的标志。

肝被称为万病之贼、传病之源。肝失疏泄，会导致气机逆乱，气血失调，情志异常，脏腑功能紊乱，从而引发各种疾病。

要想人不老，肝脏保护好，最常见的酒就是一大伤肝食物，切记喝酒"3不做"，酒后"3不宜"

喝酒"3不做"

1、不喝两掺酒

酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料这样喝酒的方式，由于兑入其他东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。

事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。

这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。

2、不要烟酒齐下

常有"喝酒不吸烟、吸烟不喝酒"的原则，喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

3、不要一饮而尽

宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。

酒后"3不宜"

1、不宜立刻睡觉

酒精是靠肝消化代谢的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢变得缓慢，对肝不利，容易患上酒精肝。

2、不宜吃醒酒药

醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。另外喝醒酒药的话，会使胃催吐，加剧胃损伤。

3、不洗热水澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时更加大发病的危险性。

生活中，养护肝脏，注意做好4件事

1、补充营养物质

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

2、注意睡眠时间

中医讲"静卧血归肝"。

当人体处于相对静止的状态时，血液回流肝脏，可以帮助肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

吃完饭以后静坐10-30分钟，稍稍运动再去睡觉。熬夜、通宵等都是日常生活汇总伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时休息，早睡早起。

3、心态平和

要想肝脏健康，还要注意保持好情绪，尽力做到心平气和，以使得肝气正常生发，顺调。

"气大伤肝"，在人生气时，人体会产生一种叫"儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，使得血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和细胞中的毒素相应增加。

4、除了睡眠和心态，饮食方面也需要注意

养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子，还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、猪肚等对肝也有保健作用。

新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂和花草茶等对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。