肺腑之言 | 收藏!十二时辰养生经送给你(下)
来源: 广东省中医院/GDHTCM
慢性肺科疾病的朋友们如何在这十二时辰里做到调养生息,法道自然呢,请听小肺再续前文,当经脉之气于午时循手少阴心经而过,便至手太阳小肠经。未时(13-15点):
日昳。阳气始降,宜动养结合。
未时,气机开始呈下降趋势,气血流注小肠经。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。对人一天的营养精华进行调整,所以午餐要在13点前吃完。此时,运动及按摩腹部有利于气机转化,小肠运动,吸收精华,分辨糟粕,配合缩唇呼吸操,是一天中呼吸调养的好时机。也是美容祛斑的良好时机。(解语:午餐尽量在13点前,进食后可以按摩腹部以及缩唇呼吸。)
申时(15-17点):
晡时。阴阳平,宜健身摄水。
申时为继续阴升阳降的时刻,此次阴阳均较为平和,气血流注足太阳膀胱经。此经循行全身,并交汇于头顶,此时的记忆力活跃,是良好的学习时机。这时适宜健身汗出,同时又促进饮水,使膀胱经行,水液舒布。
酉时(17-19点):
日入。日渐落,阴渐长。宜养肾固精。
酉时日光逐渐暗淡,阳弱阴长,此时足少阴肾经当令。因此需在19点前进食完毕,并以清淡易消化为主,纳谷入胃后,脾为其转输,精气藏于肾,此时肾开始保存精华,藏精气。此时按摩腰骶,揉搓太溪、涌泉穴以达温阳养肾之功。(解语:19点前进食晚餐,用餐后可以按摩腰骶,揉搓太溪、涌泉穴)戌时(19-21点):
黄昏。日暮阴生。宜喜乐放松。
黄昏时分,夜色渐起,阴经当行。气血入主手厥阴心胞经。“喜乐出焉”是心胞经的主打情志,因此在戌时要轻松悠闲,心情愉悦。此时散散步,参与一定的社交,通过与人交流,舒畅情志。
亥时(21-23点):
人定。阴盛阳微。宜睡子午觉。
动养阳,静养阴。亥时手少阳三焦经当令,此时顺应天地入阴的节律,应到了上床睡觉时间。人体诸气皆通过三焦输布到各脏腑,三焦通百脉,是人体气血运行的关键。此时我们应该做好睡前吸入药物,按摩内关等穴位功课后准时在亥时睡觉,才能使百脉得以休养生息。(解语:使用晚上频次的吸入药物,可以按摩内关等穴位)
子时阴气最盛,也是人体气血阴阳交替转换的另一个临界点。此时需安静,不熬夜,不吃宵夜。“宁舍一顿饭,不舍子时眠。”良好的睡眠才能“养阴培元”之效。
丑时是足厥阴肝经当令。是肝脏修复时间,静心养气是最好的养肝方法。如睡眠不佳,难以入睡者,也勿起身活动,应闭目凝神,或打坐调气息。使肝经运送,气血通畅。
中国民族医药学会热病分会副秘书长,广东省中医药学会呼吸病专业委员会常委,广东省女医师协会呼吸与危重症专业委员会常委
擅长:呼吸系统常见病、多发病的中西医结合诊疗及肺恶性肿瘤、肺部感染、气道良恶性狭窄等疾病的气管镜介入诊断和治疗。
咳喘病慢病管理门诊
咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼,每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊,并专设肺康复门诊,为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理,为咳喘病患者的健康保驾护航。
出诊安排:
时间
主任/副主任医师
主治医师
专科护士
周二下午
许银姬、蔡彦
符丽
李咏文
周三下午
吴蕾
黄敏玲
李咏文
周四下午
周明娟
蔡俊祥
李咏文
周五上午
谈馨媛
吴镇湖
李咏文
通讯员 | 谈馨媛
医学指导 | 许银姬
大德路总院呼吸与危急重症医学科一科青年文明号
责编 | 宋莉萍