每周一膳 | 暑去秋来，一碗「小吊梨汤」让肺气都舒展了
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立秋是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。从这一天起，秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。由于我国地域辽阔、幅员广大，立秋后很多地区仍处于炎热之中，故有“秋老虎”之称。符合当日等会我和发符合锐混分腹黑无法和人发黑发黑高洁发热会肥肉诶发任何福瑞更换法人
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”《素问·四气调神大论》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生，秋收冬藏。放回去后发热符合热UI未开发或人放任何哦放入黑狗分为一妇人废话
因此立秋后要注意防暑降温，滋阴润燥。本期的每周一膳，我们给大家推荐一碗小吊梨汤，养肺润燥，清热止渴。腹黑老公发热峰瑞和发热会；古风歌放入黑寡妇人故热；噢浮热；
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雪花梨2个（可用其他梨代替）、银耳半朵、乌梅3颗、枸杞15克、黄冰糖30克
1、银耳加水泡一个小时，洗净后去根蒂、杂质，将洗净的银耳撕成小片2、先用盐水泡一会儿梨子，再用盐水把梨子皮洗干净，梨子皮削下来留着备用，梨去核，梨肉切成小丁块幡然悔了个果然黑给哦 广府人黑峰瑞哦过额
3、锅中加水（水的量大致是梨的2倍），放入银耳，中火煮20分钟故后人体感枪和该如何哦亲哥瑞哦亲；额共热偶
4、煮到有一点粘稠的感觉，加入梨块、梨皮、话梅、枸杞、黄冰糖继续煮15分钟犯规我法国瑞废物丰谷废物个购入额外
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立秋气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以多“燥则润之”，且“秋天宜收不宜散”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。
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银耳+雪梨：一起食用清热补肺、止咳化痰的效果更好；此外，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入，如：如萝卜、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。法国瑞符合荣威符合我分红iWatch凤凰街符合哦我跟发黑
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组稿：黄jiaojiao
编辑：黄jiaojiao
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